陈中华老师在这个小视频里讲解和示范了后坐这个陈式太极拳实用拳法的病。请注意，在其他拳种里，很可能这是正确的做法。我们这个视频只是对实用拳法而言的。
讲解: 陈中华   片长: 1 分钟45秒   语言:中文   年代: 2020  难度:1/5  地点:加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆 Edmonton Chen Zhonghua Taiji Academy 埃德蒙顿陈中华太极馆

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文字转换：赵景玉

后坐
拦擦衣的定势，下一个动作是六封四闭。
动作的要求，假设：前手掌的外侧面有一堵墙，后脚
的外侧面有一堵墙，以墙为界限，人是站在两墙里面的。

先用马步的站姿看两胯，在中心的位置，这是练功的站法，但实际上是不稳的。 站回拦擦衣的定势，如果胯在中间空手练还可以，但是一但和别人交手的时候就感觉到了劲儿不对。正常人的反应就是往后移重心，把力坐在后脚上，称之为后坐。劲往后坐了你觉得舒服了，以为吃上劲儿了，错了！因为重心到了后脚就再也动不了了。

视频1分2秒： 我们应该怎么做呢？ 
应该把前胯提起来，身体中心在前面，后面一根“长棍”
堵着，觉得吃上劲了，劲儿在前面，换过劲儿来了。

视频1分25秒:后坐的毛病如何改掉
后坐，劲在后面往前移的时候，正常人是推动前膝盖，是不允许的，前膝盖是立在这儿的 ！我们前膝要定住不能动。

视频1:30秒：调胯 
力的调整是通过调胯把力调过来的，中心微微往前，后面长了，这就是常见的毛病——后坐，和如何解决的方法。