左转身捣碓：马步，左脚跟在右脚中间，左脚45°，右脚90°，两手与肩平，肘略微弯曲。左手反圈右手正圈收肘；出手，左手出到45°与胸部对拉；收左轴出右手，右手与胸部对拉；收肘出手时胸部对着正前方保持不动。开左胯定住右膝盖，然后定住左膝盖用右肘带动右边的身体拉上去上步，开左胯时左胯到脚后跟是一根棍，以这根棍为立轴开胯旋转，同时脚自然外开；捣碓，肘贴肋与头部对拉，左手拳右手掌，右手在左手的上面。