直播因回家抢农活没参加，课后复习笔记如下：

金刚捣碓，关门的时候肘手直接上，是腰带的，不要自己做动作。
拦擦衣，两个手的动作是腰带的，不是胳膊自己挥动。用腰转出来。
定式就是把各个角撑大一下（肘别伸直、别动），腋下、胯、膝窝等。
六封四闭，收肘后转腰，是开胯转的腰，转腰的时候手上只自转了一下，没动。出手的时候手不能起、身体不能起，是腰裆合、腰转、后大腿（后胯）往后(往下）落把它顶出去的。
肘永远不要伸直，永远保持角度。想伸胳膊出去，开腋下的角。11‘左右。
不要准备动作、多余动作。12‘52“
从搂膝拗步收后手的肘，陈老师回到正圈讲解14‘30“，收肘之后转腰的时候手不能走，不能动，可以自转。
做动作就直接做动作，不要做任何的准备。19‘。这是陈老师在这次课程第二次强调“不要准备动作”这个事情了。
24‘30“，我们拳，永远不允许动，只是伸一下（伸角度），然后做折叠运动（连续的、换了不动点的转，很像陈老师以前说的“背丝扣”）。
29‘50秒，不动的支点一换，转的大小就改了。类似下掩手锤接上步双推手中过渡的六封四闭动作，前胯为轴的时候手是怎样转，转好后换成后胯为轴，手又是如何转的。动作都是通过类似换点实现的。手始终没动过，但是看起来动了很大。

第二个同学打完，陈老师总结说身体硬是好的，动作要软。要多练关节。
45‘30“，掩手锤出捶的高度。在胸，不要高。手脖子要直。

47‘，陈老师由同学的右转身捣碓，说到“撑”这个概念，所有的撑，举个例子，就是自己是一个小气球，放到四方的玻璃缸，有点空隙的，然后让气球吹起鼓起来，气球就把玻璃缸撑满了。撑的是里面，外面是什么形状就撑出什么形状。

第三个同学打完，陈老师说每个人自身状况不同，有人骨头硬，有人关节僵，练法要有针对性。磨自己的不足，用好自己的优势。

52‘，陈老师说练拳要有两个东西，第一个要有“样”打什么是什么，第二个要准确。
手往前伸，是往后撑，往下落（往下秃噜），最后脚是不动的，显得是后脚蹬的，其实是都落到后脚、后脚要撑住。