朱景武-安徽

太极就是改变自己，重塑新生。

一、青山印象。

太极圣地，享誉世界。2020年10月1日， 我是第一次来大青山，首先映入眼帘的是大青山景区一片绿色美景，生机盎然，山水石松峰人日月同辉，景致自然流淌；陈中华太极拳馆就地取材石料，自然与现代融合，设施一流。太极拳馆学校、民宿、酒店🏨 ，天地人自然景观融为一体，别具一格；洪均生太极广场河图洛书、战将丰碑，独树一帜，传承中华太极文化源远流长，打造青山太极圣地，气势磅礴，享誉世界。

二、实用拳法。

陈中华和洪均生1992.

拳法独特，实用精密。建立正确的实用拳法记忆模式，才是在做基本功，然后才能开始练拳，才提升自己，不能搞错了，不能急于求成。

三、青山记忆。                                                                培训期间，陈旭教练系统性、可触摸性、可对比性的理论讲述，并设计了有针对性基本功练习，使学员增加认知，感觉自身有明显进步，但更多的是发现自己的问题所在，下一步要沿着什么方向，进行有针对性的校正练习（也是终身的修行、不断提升）。

学生：练拳是中指🖕 领劲，动肘、动胯、动脚，不动手，是这样吗？身体不能一起联动是吗？
教练：身体的功能要分清，分区极为细致，身体部位分出动和不动的地方，不能一起联动，关键是不能起肩，肩要向后下面回过去，中指岭劲始终不丢，永远不往回走，定住头，坐好腕，稍节五点外挣。通过定腕走肩、定肩走胯、定胯走腿，来运动变化，增加力臂距离，力于显外；劲从内出。

1,领劲掤劲。

是中指领劲，筋膜延伸弸起，形成碗圈环、肘圈环、肩圈环，节节伸拉，伸开弹射出来的。

2,阴阳分离。

是以不动点为支点的阴阳分离运动，而不是没有分离的运动。左右分离开门；上下腰圈水平分离；前立轴分离，后立轴分离；腰圈平衡。

3,不动与动。

如何分离，就是以一个固定点（固定的姿势）为基础，把身体另外一个部位单独地分离出去，而不是一起联动出去，是从身体里分开的单一独立动作，而不是做一体的联动动作，用实用拳法专业术语来解释，才能明白一点。

4,压缩塑造。

陈中华冯志强拜师合影1998。

像挤牙膏一样，用一个加塞子＋力=劲。有空隙了，就叫开了，开了它就有劲了。
实用拳法是伸出来的 ，挤出来的，蹬出来的，弸起来的 ，并不是僵硬出来的，只是筋膜弸起，劲路明显，节节变化，劲力始终不丢，人体记忆雕刻出来的。使两者之间有逢，就叫做开。肩和胯是开的，活的，阴阳分离。身体的方块是死的。从肩和胯里弹射出去的。所有动作都是走劲路，通过固定住不动点（地方），然后通过运动中节（肘，胯，脚）旋转运动，而做的动作变化（拳架套路动作），梢节是五点外挣 ，中指领劲，力向脚下走，势态往外出 ，每个动作都要挂档上弦。身体要尽量按规矩去做，逐步向正确的靠近；而不是用手去比划，转身去划出动作。

5,记忆笼子。

洪均生三弟子：晁秀真、孟宪斌、陈中华。

动作是从笼子里是蹬出来的，挤出来的。不在你身上，也在你身里。笼子是独立在身体之外的东西。丹田前面的笼子比喻成是黄金矿，丹田后面的笼子才是钻石 矿，更是价值连城，不动点铁三角的笼子里。寻找和建立那个身体里的记忆“笼子”。尊重规律，循序渐进。练一段时间后，就得到大青山上找教练纠偏矫正，少走弯路。

6,第三条太极腿。

陈中华和百岁太极老人杨德厚2012年在北京。

开发建立出第三条太极腿来，正圈九个动作。理论＋实践=落实，不虚幻。当你建立了一条无形的太极腿后，你两条实在的腿就解放了，都灵活了。找到身上那根支撑身体竖棍（第三条腿），留住他；找到头上的（第三只眼）；找出身上那四个“合页”的位置，合理的转起来；寻找那些身体连接处的“圈”，试着转动起来；肩往后走下去了，形回劲出，力达指尖。分阶段落实“十八节”的每一节 ，节节伸开、贯穿，所有动作都在走劲路。

四、开胯、旋转、不动。

实际上开胯这个词之前是没有的，都知道胯很重要，但是都不知道胯是什么？怎么样去练习胯？开胯是要做什么？
开胯是陈中华老师回国教拳之后说的，同门里面也是没有人提开胯一词的。
说的更直接一点：开胯是陈中华老师独有的！
当然这是我认为的，需要大家在以后的太极路上去考究！

2013.06.05-2 陈中华大青山领拳

膻中穴和阳陵穴对上，然后向两边挤，身体没有动作，没有主动拉伸，所有的动作是挤压出来的，像挤牙膏一样。

2010年陈中华在意大利。

实用拳法是伸出来的 ，挤出来的，蹬出来的，弸起来的 ，并不是僵硬出来的，行拳时，它只是筋膜弸起，劲路明显，节节变化，弸劲始终不丢劲，时时伸开的，不走回头路，用人体记忆雕刻出来的，看似僵硬而非僵硬的拳。实用拳法是凹圈，自行车🚲 的内圈（钢圈型凹圈）。肘永远把对手拉进来；手永远把他推出去、打出去。小胳膊同时做了两个动作（用肘拉进来，手打出去）。杨氏太极拳是外圈，凸圈。

只有建立了正确的陈式实用拳法记忆模式，才真正开始在做基本功，练习实用拳法劲路，就是改变自己，适应对手，结构紧密，塑造新生，实用拳法极为实用。