大青山20201008下午课笔记-于丰泉

发表于 2020年10月11日 由 于丰泉

邱教练，
拧毛巾，一根棍一头顶在肚子上，（也可另一头顶到墙上），另一头别人帮着扶着，手贴上，肘贴上，左右来回走。
提水，与膝盖没关系，肩练没了，腰变短，后肩不起，一条直线。
肘关节和膝关节，定住两头动中间，动还没动，如膝盖往后使劲儿，把后面虚边练实。

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