今天陈老师说打拳要往前看，身上做动作眼往前看不要看自己，我们的拳不能往上、不能往下、不能往前、不能往后。练拳要式子比自己平时再低一格才可以进步，做动作要转肩和胯，每个要转360°当我们超过180°多一点才刚刚过关，扣才活开。金刚捣碓第二动立轴转不能从身体的一边推到另一边。所有的动作都能从胯里转不能从胸，收肘从腋窝里收，永远变大不能变小。不能夹裆，要使劲压使裆变成拱桥形，我们身上的四个夹角做收肘动作时要夹角错开，夹角错开才不会憋死。头要定住还要顶住，上面有东西挂住做动作才能舒展。地打滑就不要练容易受伤，动作也不对，脚底踩住，头顶顶住。初学者动作要一个一个的，不能连上。前腿铲出时前脚跟着地，后脚是脚跟着地五趾抓地足弓空，时间长了就把小腿的筋练出来。