1.半马步，胸面向镜头，两手的中指指向（右边或者左边）。

2.两手做正反圈:收肘还是从肩上面收回来，用前胯把手收回来（填胯），出手是后胯把手推出去的。前膝盖不动，后膝盖和后胯向相反方面做，后肩不要提起来。肩保持在胯的上面，不能离开胯。用前胯和后胯带领着做动作。

3.手永远在肘的外面，肘要收到胸前，手腕是直的，身体保持在同一高度，要含胸，主干不动。