拧毛巾，要收肘。

提水，肩膀不能横着走，收肘收的不够，收肘收的整个大臂有点弯曲的意思，通过收肘使大臂不直它有点弯，收直了不行，直了导致了肩膀一定往外拧，肩要使劲往里压。

六封四闭，开始练动作要舒展开，动作要大，胳膊要尽量的直了，只要不是直了的直就行，大的时候避免了很多堵死的死角，等有了感受了知道撑开是什么样，可以用小的动作做，一开始大一点对找劲路是有好处的。肩和胸不能转大了，大就是直的意思，小就是弯曲的意思，弯曲厉害了它就太小了，伸直太大了它就僵了，直的厉害了它转不过弯来，一开始要尽量的大，微微有点弯曲就行了，将来是尽量的小，小到还能再伸开就行了，因为小到一定程度它就伸不开了。胸和肩顶肘一定开不了，我们的太极所谓的阴阳，一个地方错了它一定相应的错，一弯肘它一定撅屁股。

正圈，转的时候手是不能回来的。出手的时候肩不能动，掉肩、转胯，手要和胯练上。出手要从上面出手，和腋窝对拉，要过一个关，关要走过去。

反圈，收肘转腰胳膊要一收一放。腰转胳膊不能转，都转就是双重了。

21：00，正圈收在肘上，出在手上。反圈，低一点，收的时候往上，出的时候往下。

23：45，正圈反圈胳膊的动作，收肘出手没有圈。正圈，收肘是手收的，出手是手出的。反圈，往上收，往下出。

25：20，出手不能原路出去，腋窝这个地方有一个小转关，手往外一挣它堵了，腋窝一开它就出去了。出的时候往上一走，腋窝一开，这么样绕过去，不绕过去是过不去的。上身就这两个动作，收回来伸出去。

26：45，三秒，剪下来反复看，收肘、转关、出手。

30：30 反圈收肘出手，转腰要真的转腰。

37：10，反圈往外是身体的动作。

39：00，反圈张老师的正确动作。

40：00 反圈转要出手，手唯一的要求在转腰的时候它直着伸下去。转腰 手往下伸，各干各的，这就是公转和自转。

42：45，自转，反圈出手是自转。所有没有位移的动都是自转，所有有位移的动都是公转。

反圈出手时要低，手在膝盖上面就行。

披身捶，这是一个很难做对的动作。

53：00，提水时熟肘收的不够是什么意思？

53：15，提水，第一肘往肋上走，肩的动作在肘上。第二前胸要收进去。没收肘表现出来肩往外出了，收肘，肘一摆肩就给化掉了，就把肩给往下拉了一下，没收肘动作在肩上，肩左右摇。

56：10，六封四闭收肘，收肘使动作变成了螺旋。

57：30，正圈出手的时候前胯是填胯还是往下落的？前胯永远不能落，前胯落下去就撅屁股。

58：40，前胯一定是填起来的。正圈出手时，后胯落下去，前胯起来。