讲解: 陈旭 片长: 10 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:福建古田
视频文字转换：福建古田陈剑光
我们叫缠棍也是太极拳实用拳法里面非常重要的一个练功器具，师傅说他的功夫是通过它练出来的，它的重要性是说，有与对方交手，这与大杆差不多，这一头这一点不动，通过它的力把这一点转下去，这是这么一接手，不是这里，而是通这里的传导拧到对方的后脚上去。
然后它是做动作的时候，拇指把它压住，倒个手指出来，再转，拇指压住，它是这么倒或者直接这么倒也行。中间这个就双重了，中间这四个角，三个角，它就是这么缠，但是缠的时候呢，它不能缠半天还在这个地方。
它掉回去了， 它因为是压在这个地方，它不能掉回去了。继续缠，这里要是练手腕与手臂这些地方这些劲，就是和对方交手一个就是手与对方较劲，你可以抓住对方也行，合住对方也行，就是手上一定要有劲。
这太极为什么叫做拳因为它真是一种功夫，功夫厉害不厉害先不说，反正它必须要有劲，就是手上的绷劲一真没有丢，它一直传导到对方的后脚上。那是对方的后脚，一缠对方的后脚就要起来，然后在这样放下去，然后在反着转，反着转它就象大杆，它正圈反圈都行。
这个大拇指压住，这地方能不能上来一点，它是镙丝的，没事，没事，我给大家介绍介绍，大家练，有这个印象就可以，它保持不动，压住了，把它缠上来，这个地方，你们学过解剖学的知道，你的手腕里面没有肌肉，它有很多筋，就是这个手腕是练我们筋骨，手指头有劲了，手腕有劲了，你与对方交手你就不会吃亏，无论练散打，练搏击你的手腕不能弯，你打人的时候你的手腕突然弯了，就不能打人了。就是我们练的时候手腕非常的强，他一拳过去，通过手腕能传导到对方的身上。
这个是几公斤的沙袋，三公斤，五斤的二点五。慢慢的通过这么练，练久了，这个沙袋你可以放个铁沙，放重一点儿，增加你的训练的力量，这得需要练，这个东西都是真的。其它是假的，去研究一年不如它练一年。就这么站着就行。
你可以这样放着，有的时候你可以练这个劲，都得练要求是一样的，它压住它把它缠起来。这是正的，然后把它放下去在练反的，它不固定，如果固定就更省力了。老是晃，就是和对方推手的时候，对方老是跑，再把它缠上来，我一天上午练两组下午练两组，这么一圈这么一圈，正的一圈反的一圈，各两组，练不了很多，你们都可以体会体会，练着就没有劲了，练着我小臂这个地方就发胀，你们可以做了一个，或都去买一个。如果你们是买的话，他直接就寄过来，你们可以过来感觉，感受，
就是练一个手的时候，另一个手想去帮忙。
这个最好的练法就是这边重一点，这边重一点，这边轻一点，你是压住他然后再转，这个得练不练不行。
上来试下。
这样的感觉小臂涨了吧。
往前一点，这个东西不用去研究，你直接去练，你练上一年，他身上就有劲了。
我们都要练天天练，你看我的朋友圈一直发。然后大杆，都要练。它就是倒手的时候比较难。
这个地方就是对方的后脚，一拧到对方的后脚，这个东西叫缠棒，我师傅做的这个东西，别的地方没有，这就是陈老师他通过学习，创造了这个练法，别的地方没有，你没有见过。倒手，就是倒手难。回来了，这东西都是看的简单，做的难，具说手指头有劲能长寿，具说这么回事的。你去看看老人家，如果他手上有劲，他以后一定很长寿，这东西教不了，这是劲。这个练劲的教不了，你看你们在这地方这么转，他的稳定性不高，你们把它调到这边微微的重一点，他就有稳定性了，它就是要平衡，你这边的力与这边平衡了，它这么转就稳定了。你如果这边重了，那边轻了，就不平衡了。压住它，它就平衡了，你会越转越快，倒的越来越快，他就慢慢上来了，就是手指头很有劲，这东西是真的不可能是假的。只有去实践才能知道，好了，这是课前跟大家讲的东西。