讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:福建古田
视频文字转换：福建古田陈剑光
和对方交手先有绷劲，有绷劲从底下打过去。对不对能想象出来吧？我们要练的东西就象水是一样的，这个怎么说的，先要有绷劲，然后再想办法从底下走，绷是第一要义，在我们拳中绷是第一要义，没有绷劲就没有其它东西，就是先要绷住，要想的办法与对方交手，就想我们练的大杆，练缠棍都是绷劲的一种。
橡皮筋拿一根来，拿一根就行，先放着这个地方，光讲这个没有用，没有用什么意思？没有用，它怎么反应到我们的身体上，它如何反应到我们身体上，我们身体如何做呢？这个东西如何建立绷劲，这绷劲就不是一般的劲，它是拉开，拉开的劲，就是我们参加过陈老师讲座的，练的都是这个东西，拉开，所以我们身体在拉开的情况下。
建立绷劲，就象这条橡皮筋，我们身上都有筋骨皮，盘骨皮他都具有这种特性，就是拉开的特性，肌肉不具有这种特性，股肉是负责固定我们骨骼的，它不能拉开，肌肉是固定的 ，它不能动，一会儿还会讲到真不动，动的地方只能是筋，关节这些地方能动。
你们看这个橡皮筋，这样放着他就是松散的，但是我和韩教练一拉开，这个地方就具有绷劲了，所有地方拉开了……你看这样子就没有绷劲了。我这样子拉开了，它就具有绷劲了，它是真实的了，真实的具有绷劲了。我们也要把我们身上的所有关节，所有部位拉开。
拉开身体，身体是全身，身体指什么呢，每个关节拉开，一个筋骨要拉开， 身上的每个皮肤要拉开，皮…………筋骨，这个皮与筋骨不是一组的，这个皮要做皮的事，筋骨要做筋骨的事，它两个都要拉开，它们不是一个维度的东西 ，一个是一横一个是一竖，他们是两个阴阳的东西，它不能做同样的动作，就是这个拉，拉开是根基，很多人没有拉开的情况他去练内功去了。这样是不好了，我们只有身体拉开了，它都通了，去练这功夫才是好的，
这是我们身体根基没有练好，去练其它的东西，很容易走火入魔。容易走偏，所以我们拉开是关键。我们每次做的东西，就是拉开身体，有的时候就是拉开手腕，有的时候叫你拉开肘关节，有的时候叫你拉肩关节，有的时候让你拉髋关节，有的时候练膝盖，有的时候练脚踝，有的时候练头，整个胸膛，有的时候练整个腰档，都是需要拉开，能明白吧？
就是拉开之后还要做什么，就是要做融合，融合就是全身的绷劲。
拉开分为局部拉开与整体拉开。这个局部拉开也要讲，整体拉开也要讲，这个……明白了吗？我们身体要练什么，太极拳要练什么?要练绷，这个劲就是后面的了。
直接不说这个字，太极拳要练绷，要绷这人东西，这个字在太极拳中叫做绷，然后这个是张力，然后我们提到了水的特性，我们太极拳是服合水的特性的，然后在讲如何在我们身体上表现出来，我们身体要拉开，拉开要皮与筋骨，这个拉开又分为局部拉开与整体拉开，都得拉开。
我们先讲讲整体拉开，整体的绷劲，我经常画这个圈，还是这个圈，我们用拧毛巾这个动做作讲解。这个是奔驰车的标志，我们这东西啊，我们一站的时候，也要具有这个东西，这是上下的拉开，整体的绷劲分为上下，前后，左右，这整体上有分为上下，前后左……
先第一个要建立上下的绷劲，比如我站的地方，比如我站的地方讲课的时候，我这个身体始终是正的，我们的头顶始终是顶在圈的上面， 这个脚呢，我是踩在这个地方，因为我的脚始终在调换，脚一块这样的，它这样的，在练拧毛巾时我是这样的，就是我这个脚与头一直是建立绷劲的。
这个绷劲是怎么建立的呢，就是从这腰上，等会我们再讲，我们站好以后，是这样的头要顶住，脚要踩在地上，这拧毛巾时，是这么站的，是平衡的，就是这个中间一条是往上的，一条是往下，一条是往下，中间是没有的，中间是空的，那里是头，这里也是头，这三点。这是上下的绷劲，这上下的绷劲是根基，有了上下的绷劲，再去练前后的绷劲，这前后的绷劲是什么。这上下的绷劲就是头与脚，头与脚要对上。
这前后的绷劲，你们看我们与对方交手，这手是不是在前，后是什么后就是我们的后背，就是手与后背的关系。前面的手就是中指，因为中指这置在最前边，这虽然是五个手指，不要使劲，力在中指上。