2020-12-20 陈式太极拳实用拳法北京周课

图示:从零开始学太极今天是第二式。

以下是正文，课堂笔记:

【笔记推荐:本堂课解决了我好多年的一个问题，推手老师要求接触点不动，还要填胯进身，一直领会不到精髓。要么接触点卸力了，要么接触点一起用力了，怎么能够做到接触点不动，填胯进身呢，本文有答案。】

第三十四式 高探马

1.左脚正南方，右手撑开，左手不动，左肘接肋（胯）

2.落左脚。（正南方）

3.上右脚（西南45°方向走）。右手从左手上方穿出，打咽喉。左手拉压对方，左手顺缠，右手击打，右手与左手有对拉。（有拳意）

第四十一式 小擒打

1.右拳收肘，一条直线。

2.右脚上步.一条直线。

3.左脚上步，左手从右手心穿过去，挒，左手和右手对拉，还是一条直线。（右手拉对方有一个顺缠）

4.左手反圈收。

5.左手反圈推，右手推出去。（五点外争，尤其是右手，放在胸腹处，保持外争。不要太高。）

这招叫一条直线，打出去拉回来，再打一遍，有追击的感觉。

第四十二式 抱头推山

1.身体还是一条直线。扣左脚。左手抓右侧来的对手，眼睛向右看。

2.左手抓住拉回来，左手上右手下，右手打出去，右脚拉回来点地。（左手有一个顺缠，结束时掌心向下）

3.右手正圈收回。

4.双反圈，抱头。

5.45°出右脚，平移。

6.双手推出去。

推手:

1.棚劲，通俗来讲就是接手要保持一定的刚性，棚劲是定的，而绝大部分人都在动。如一接触，人就会自然紧张，手自然使劲。棚劲，当对方的力消失时，自己是中正中立的，不动的。如手和肩的距离一直是不变的。这就是可视化的棚劲。

2.推手第一步:勇于进身。这个进是吸进去的。核心:吸。接触点不动，把身体吸过去。

很多人说填胯进身，要么接触点的力就卸了，要么就是身体和接触点一起动，那是没有掌握填胯进身的要义，要吸进去。对方的后面有一个大的吸铁石，胯-脚-身体是铁的，吸过去，接触点是铝的，不动的，进去过界做动作，很轻松的，做出来的效果自己都吓一跳。就是这么神奇。

3.套路练的时候是用劲的，需要用很大的劲固定自己的技术动作。推手时是不用劲的，对方的力量即可固定自己的技术动作，自己只需要做个力的传导，到地面即可。

4.在自己不动的情况下，怎么能给对方加一个横力呢？很简单，手指抓一下，180°方向的力都可以给，自己还不动。注意细节，一节一节的加，节节贯穿。