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陈旭马鞍山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈旭 片长: 10 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极教学点
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：放上两个动作，落后胯。师傅在讲是这么讲，但是我在实践上，我没怎么。就是它第一个动作收回来之后，第二个动作，它这个转腰腰和这个地方一块儿走，我这个现在练的就是腰先不动，先这么落手。嗳，这样就更简单了。
嗳，我们先做这个，先别转腰了，因为一转腰这个地方就跑了。我们落后胯，出手，出手就行了。因为这个转腰、落手的时候，很容易晃这个地方。
嗳，我们先定住这个地方先别动，就是先把这个手落下去就行了，然后第三的时候落后胯，再出手。嗳，第一个转腰啊，这是三个定住，转腰、开前胯、收肘。
这个肘呢，就是从上边收了，这样，看啊。第一个动作就是从那个丹田开始领劲儿，怎么领劲儿呢？它不是往后使劲儿嘛，就是还是它两个。
它往后使劲儿之后，它从这个地方这么拧，拧这个地方往后拧，它拧的通这个地方，它拧到脚后跟儿去了。转腰、开前胯、收肘，它是这么个动作。嗳，它往后使劲，它是这么个动作。这个地方往这儿转了，往这边转，你看这个腰是往这儿转，实际上看反了啊，它是这样转的，第一个动作，它是从上面收回来。
第二个动作的时候，身体开始保持不动，手指尖领劲，你看手指尖领劲往下落。不要这样做啊，不要用肘领劲。从这个位置之后，手指尖领劲往下落。
第三个动作开后胯，出手。嗳，开后胯出手。第二个有的时候是这样，转腰，它有的时候是这样这么走了一下。嗳，然后又这样出手，也行。
嗳，但是总是总体来说最后就出手的时候落后胯，和这个一样，这个手从上面出和这个从底下出都是一样，这个后胯都要往后落。
嗳，第一个动作，从这个地方开始分啊。一它是，你看它是往那儿顶，嗳，它是往那顶落下来，它又往这顶。嗳，一落就往那顶，往那顶，往这顶往那顶。还是用胯做动作，还是开胯，它不开胯，它做不了动作。是吧，还是要开胯。
你看你抓住我的手，嗳拉住它。嗳，高一点高一点，因为你。嗳，这个反圈就是高啊。嗳，这个手，脚在这里。好，高一点，这个正圈，你在这个位置上，在这个位置我只能做正圈收了，你高一点，高一点再高一点。嗳，在这里位置。
嗳，不要动啊，不要动，别用身体拉，就是用你手。因为你用身体拉的话，我这么一送，你自己倒了就。嗳，用手拉，用手拉住。嗳，别往回动，你知道为什么吧？就是你这样用身体的时候，他的劲保持不了一定的劲儿。就是现在你只给我十斤的劲，能明白吧？
因为你用身体拉的话，它老是这么想这么使劲儿。能明白吧？嗳，好，高一点，再高一点。嗳，保持在这个地方行了。然后这个胯是这么使劲儿的，是这么使劲儿。嗳，它是这么拉。就它往这边使劲儿，你看，它是往这边儿使劲了。
它不能往这边使劲儿，它就顺了，它是往那边使劲。嗳，它是这麽走的。嗳，它是往这边使劲，往回收的，然后一落，它又往这边使劲，往外出的。嗳，就三个动作。
就是你压着这个地方。压住压着这儿嗳，给十斤的劲就行。嗳，从这个位置它不能这么顶，它是手指尖领劲和后胯这么推的。嗳，她是这么走的啊，它是这么走的。
嗳，它不能这么顶嗳不能这么顶。嗳，顶住。它这个地方和我的后胯，是不是它往后落得时候它往前伸？（对）它也是这么对开的。还是在胯上，还是在胯上。
学员：所有的问题都在胯上？
陈教练：嗳，都在胯上，，就是胯上这个劲源。劲源在胯是吧，劲源在胯。嗳，这次主要是讲在开胯，让我们练胯。好。
韩瑞教练：我们练练收肘式啊。这是我们这个实用拳法的一个功法练习。这是一个辅助性的练习，也是练功的。就是一开始练的时候呢，需要两个人的配合，就是不要较劲，但是他必须要使劲。嗳，对，使上劲儿。
使上劲儿呢，就是两个人抓住的地方呢，手不要去动，我们通过练这个目的呢，把这个力调到肘上来，就是手不动了，然后把肘往下一合。嗳，就是，这是第一步，就是手和轴再一条线上，然后拉的时候拉到丹田这个位置。拉的时候呢，身体要定住。
第一个呢，就是定住身体这个中线。嗳，这个轴要定住。拉的时候，你不能这样。嗳，在拉的时候呢，前脚就和这个正圈是一样的，把肘往里合的时候呢，你使点劲。
肘往里合的时候呢，肘往里合的时候呢，这边定住，然后往里拉。从前脚边，拉的时候呢，后脚往里一合，这个从前脚后跟儿，拉的时候呢蹬到这个后脚掌，后脚跟着往里合，这个肘呢往里合，然后呢合的同时呢中线不要动。
嗳，就在拉的时候呢，我们就是把手练的不动它，然后呢，先把肘练开它，嗳，这是第一步。
就是学会肘上用力，其实呢，镰刀最后呢肘上用力之后呢，肩还有胯还有后胯都可以调，一步一步的调身体的外边。嗳，你看手不动，头也不动，嗳，脚也不动。
嗳，在拉的时候先蹬蹬脚，嗳，先蹬蹬前脚，前跨和前脚对上。嗳，这两个点呢不动了，然后呢，整个中轴，从百会到命门这个立轴不要动，嗳这是第二个。
第三个呢，是前手不要动。嗳，不要这样。不要用肩去和它发生关系。嗳，肩膀没有任何关系，把肩膀放在这儿，嗳先放开。这个手，还有这个肩，这样，这个地方是堵着的，然后呢先把它拉开它，拉开之后呢转大臂，这个往里一合，嗳，其实整个大臂它都是转的。
这个时候呢，从这个肘到腰这个位置，拉过来。拉的时候呢，要丹田启动一下。我们现在练拳的时候呢，力都在上面。嗳，就是把上面这个力呢，你不要去管它。
嗳，只是肘，还有这个地方还有丹田这个位置，把它们两个连在一起。嗳，还有一个呢，就是这个轴，这个立轴。嗳，身体一定不要往这，或者往后，都不行。倪总你摁着我的头，嗳，我们练拳的时候一定要往下压。
哎呀，别压坏了啊。（哈哈哈哈~）好顶住了嗳，使劲。好一动不动，好，压，好，可以，可以，可以了。（哈哈哈哈~）
嗳，我再说一下哈，就是我们在练的时候呢，都是这个力量都是在不动的情况中产生的，有，但是呢不动的属于外边儿，手，还有头，还有脚是属于外边儿。
外边儿呢是不允许动的，不许，不能它自己动。手的动作呢，第一步呢，是让肘产生，用肘练。嗳，我们第一步先简单点。拉肘，拉肘的时候呢，身体其他地方先不用动。嗳，当然了，这个肘位置有了，最后。你可以再使点劲，没关系。
肘有了之后呢，肩、胯都可以动，然后脚也可以动。嗳，所以呢，在练的时候呢，我们都用最简单的一个方法，两个人一使劲，合上了，好，它不动了。嗳，调肘，拉肘。一、二。
如果在拉的时候呢，一个手拉不动，可以用这个手辅助一下，嗳辅助一下，只是练肘。嗳，把这个肘上的力拉一下，就是说，在练的时候呢，俩个人一开始都配合一下，嗳，不要较死的劲，较死的劲他也练不着，我也练不着。
嗳，就是你给他，你有100斤的力吧，你先给他20斤，先给他20斤呢，它必须是整劲。不要松散，给他20斤，拉一拉，再拉一拉，拉上10个。嗳，然后呢，再加上30斤。
嗳好，嗳这个时候他整个身体沉起来，我一调，我这个手指头一勾，勾他后背上那个位置。嗳，把他身体整体的拉过来，但是呢，一定不要起，嗳不要起，嗳，只练肘，一，二。好，可以，谢谢大家。
（韩教练给学员纠正动作。）。。。