1、3分钟：手腕子的问题是独立的，但是肘的问题在肩上。
2、13分钟：手的问题是最大的，手如同一粒灰尘在空中，你想让它固定不动（在轨道内，在直线上）。一个手在轨道上，两个手在轨道上还要对拉（有关系），这个非常难。
3、15分钟：提水是上下的，用肘和肩协调左右。协调的是辅助动作，没有辅助动作就是僵的。提水的主要动作是上下的，辅助动作是左右的；六封四闭的主要动作是前后的，辅助动作是上下的。陈老师这一句话对我来说特别重要。17分钟，陈老师说同学做的反圈，可以用胳膊做，也可以用身体（躯干）做。当用胳膊做的时候，躯干是协调作用；当用躯干做，手是不动的、只有协调作用。17分40秒到18分40秒陈老师演示躯干做反圈，如果手不配合就僵，胳膊要加入进来协调。“一伸手就被堵，再推就僵了，这时候腰裆协调，转、落。”

4、24分，画圈，初期用胳膊，后面用身体。用身体比较难，因为用身体是费力杠杆。省力就没速度，费力就速度快。

5、29分40秒，陈老师演示反圈的第二动（收肘是胳膊，收肘之后的动作），避免双重。可以剪辑小段。

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