推手，分阴阳，检验套路，是套路到散手的桥梁；从最基础的动作开始学习，与对方推手，感不到顶，分阴阳，用间接力，让对方倒地，找不到力点。
复习前两节课学习的内容：
第一节，定住胳膊动身体，胳膊上有掤劲儿，掤劲儿怎么来的？腕伸直定住，肘拧开，腋窝抻拉一下儿，力透过去，出来的是掤劲儿。
练时，右手为例，先前后，再左，再右，力大了，把对方顶出去了，力小了，对方进来了，应该不大不小，正好抵消。
腋窝打开，不打开，肌肉力，一会儿酸了。
第二节，定住身体，伸手。
顶住，身体上去，肩与胯合，肩找胯，合住劲儿，合在腰里，丹田里，只伸手。
肘往下，胳膊不能往外往上，背往下到命门，命门到脚。
新内容，换位。
上面实点不动，动胯，上步，撤步，上步，撤步，上面点动了上不去。
对方感觉不到威胁，感不到动作，感到晚了，已经完成了，对方感到很恐惧。
上步，撤步之间的转换叫换位。
换的很巧妙，掤劲儿丢了就站不住了，换位能占据有利的位置，腰裆要转换下，通过中轴的转。
会了前两节课学的和换位，与对方顶牛少了。
捧劲儿是怎么练的？小臂上手上的力是往外出的，肘上的力是往里收的，肘拧一下，腋窝抻拉一下儿。
我练了右手掤住，进左步，撤右步，转腰，上右步，撤左步，转腰，转腰是做动作，空着练的，教练说还可以，等到上山时，练一个自己的动作，换位要做出来，做大，通过中轴旋转。
手和肘之间有个中间点，前面是出的劲儿，后面是收的劲儿；肘关节，大臂定住不动，拧瓶盖，拧一下；腋窝抻拉一下；感觉力下去了不在胳膊上，在胳膊上，胳膊会很酸，是结构力。
顶牛，没人说很难走出来，把身体练开还要合。