酒昆与陈中华老师合影

疫情下练拳又是一年，又到年终，写写拳。

开门见山，太极拳的呼吸是逆腹式呼吸，太极拳的呼吸必须与动作配合，才能事半功倍，提高练拳效率。

逆腹式呼吸简单讲，就是吸的时候虽然是腹式但小腹是凹进去的，呼时是凸出来的。自己练拳的过程中，慢慢明白呼吸的重要，但到底什么是呼吸，如何与太极拳动作配合，以及如何才能提高练拳效率是我日日夜夜想弄明白的事情。

首先，什么是呼吸，遍寻医书，个人感觉只有晚清四川经方大家唐容川先生讲得最为透彻，现摘录如下：盖人心主火，入鼻吸入之气，乃天阳也，亦属火。气从鼻入，其管入肺，历心系，引心火而并下入脐下即气海也，女子名为胞宫（男为丹田，是小肠与膀胱之间夹室），则蒸动膀胱之水，化而为气，而此膀胱之水，即化为气，则透出膀胱，入于胞中（丹田），上循脐旁，气冲上膈入肺，还出于口鼻。上出之气，在脏腑之间为津液，外出皮毛以润肌而为汗。夫吸从脊入，呼从膈出；吸入阳也，火交于水，呼出阴也，气即是水也。呼吸循环，道家以为秘诀，医家昧其指归，惟《内经》气化则能出矣。

明白呼吸的生理内涵，再来看看太极拳的逆腹式呼吸，岂不正是在加强和强化这一生理过程。如果我们把人的血和气叫阴阳，就会发现，呼吸是在人的气的层面内容，太极拳就是通过特殊的运动形式来加强人的气的层面的修炼，也就是练得人的阳。

呼吸如何与太极拳动作配合，其实，大道至简，对我们实用拳法来讲我的体会是：收肘就是吸气，出手就是呼气。如果再进一层，一呼一吸可以完成一个收肘，一呼一吸可以完成一个出手。吸是用横练竖，也就是定住两头动中间，呼是用竖练横，也就是定住中间动两头。简单说，吸、就是收肘、着重开肩；呼、就是出手，着重开胯（出手不是手出的，是当肩开完后，上身全部不动，开后胯出的）。开肩、开胯是太极拳的入门标准，不是成功标准，太极拳的难我想也缘于此。

以提水为例，吸、下身全不动，上身收肘，不能直接收肘，直接收肘是开肩之后的动作，必须定住手、肩不动，尽全力吸的同时，肘向丹田转， 当吸到不能吸，转到不能转时，再全部定住上身不动，绝对不动，呼，持续均长的呼，边呼边全力蹬前脚开前胯，蹬后脚，开后胯，让后脚的力到达前手。全程不能起伏，中轴不动，没有位移，完成，提水。如果这样做，就会现无论你练几年太极拳，只要肩、胯不开，你一次是做不了九个的。我做五个就是会累的想吐。其它基本功以此类推。如果应用在一路上，是一次打不了十三式的。

以上，纯属个人体悟，仅与众拳友分享。

新的一年顺祝陈老师康宁喜乐，众拳友拳艺精进，传承好太极拳实用拳法。