• 从动到不动。普通人动是乱晃。实用拳法要求练习者克服这种晃，能结实、有用地固定，也就是可以顶住。

 视频一：从动到不动

• • 在上面视频里，木头梯形有无限种摆放方法，可谓活的、动的。但是只有一个摆法，可以支撑铁块，这个唯一的方法，是不动的。
  • 视频开始梯形看起来四平八稳。但是遇到两个不一样的铁块重物，垮塌了。
  • 通过调整结构，木棍的合力和铁块的合力对准了，挂上重物就支撑起来了。这支撑不是依靠铰紧木棍相连的关节，是调准了木棍相连的角度。（伤膝盖就是结构不对，而铰紧膝关节硬撑）
  • 调整是有方法的（规矩）。知道规矩才可以去照做；关节是可调整的（所以要拉开关节）。
  • 视频里模型是平面的、只有重力要克服。人体是立体的、复杂的，要顶住的力不仅有重力，还有对手的来力。但是道理是一样的。这个模型里可以看到结构，角度，对准，棚住等。从乱动到不动，是练能顶住。
  • 另，梯形各木条长短、铁块重量如有变化，有另一种对准情形，是一变一应也。

• 从不动到转。我不动对手才“踏实”的跟我合住。转得有个轴，轴的位置得和对手“过去”，关于这一点陈老师在直播课里讲解“闪”有讲到。

 视频二：从不动到转

• •  首先一个稳定的结构“支撑”/合住/棚住老鼠，纸板做的平台就是棚劲的具象化。有一个轴可以转。
  • 老鼠自己移动到轴的一边，轴转了，老鼠没有着力处直接掉落。
  • 第二个老鼠还在轴上（谨慎试探，没有完全前进），轴转了，老鼠跳了一下，它还可以在轴上（平台上）使劲。
  • 这个模型里，平台绝对被动，全是老鼠自己走动。与人对抗时“我”是主动的，棚劲和转轴是人调整的。（当然棚住、“有一根轴”以及“调整轴”都是需要练习的）。
  • 如果轴的位置不够好，还对让对方能摸着，就过不去。这一点可以帮助理解陈老师在20201211骨干教练讲课花絮视频讲闪的那一段。
  • 不动（棚住）和转是互不影响、同时都有的。换轴了是另外一个“不动和转”。
  • 这个情形偏向“紧拿”，不是松打。以后再理解。

理解偏了、错了不可怕，今日之我破昨日之我而出。错给老师看，以后可以改。最近听网络直播课，结合练习感悟，特找到视频作为模型，做一记录。