缠棍，练法一是完全练手指，少练，练法二是四指根部压着，掌心有个感受。
练稳定性的火候。
与对方交手，先压后转，手上有压力，压住了才能伸出去，不是轻飘飘的，能压住，手上有功夫了，然后再腰上胳膊上，把对方压实一根棍儿，吃上劲儿了，手劲儿百分百往下的。
第五式搬拦捶，上打打脸，下打打倒，两个手都过。
第六式猿猴献果，压住一裹，打中线。
第七式护心拳，左捋，身法转过，右打，再合打，打胳膊，打颈，记住左肘位置换右肘打打。
第八式连环炮，按比例，腰力是十，胳膊力是二三，胳膊力不要超过腰，两个反拳一条线，便于打完收肘。
第九式搂膝拗步，变小，转，打之前反过来，二路就是转腰，一直来回的转。
打完一个动作，转腰，再打完再转，两腰一直运行，没停。
我练时，教练指出，记好一个字，腰多，我腰上少了；腰上多放一点儿，只想腰。
反拳，拳背向下。