沟通才能对上，对上才有途径解决问题。

倒手，老师用杯子演示，推手就是这样，换到底下。三只手就叫有棚劲。自己练就叫腰裆转换，这是太极术语，科学的术语叫力的转换。

用激光笔练收肘练画圈。练到激光射到墙上那一点不变的时候，阴阳颠倒，全身都倒过来了，就是中指没变过，脱胎换骨，就是全身动作反过来了。

练拳的弊病，没要实质性的变化，幻想着希望坚持练下去就能进步，不发生变化你坚持练下去也不会进步。

用激光笔画圈相当难，先练收肘的动作就很难。练久了，像打抢一样，没打到靶心但能打到靶上，这就发生了变化，一旦发生了变化，在想方设法把这个变化练到身上了留住。

老师给同学改动作分阴阳：全身不动收肘；全身一动不动上步；分阴阳是什么，就是无极变太极 各走各的，分阴阳的意思就是一变成二。一个人不可能做两件事情，通过练习老师教的方法，变成两个人了，这个相当费事，不是听了就会了，这个过程没个两三年是不行的，老师示范。拦擦衣是分阴阳的最有效的动作。

太极的动作是死的，两股劲，小孩的玩具彩泥像面团，面的劲是死的，橡皮筋的力是活的，这两股力练出来，定式是死的。练出死的来再练出活的来。一个力是死的，一个力是活的，身上要有两个力，不可能同时存在的，要变成两个你，用骨头做死的动作，用筋做活的动作，活的像窗帘，死的像墙。

老师示范，胳膊没走，衣服袖子走了，一个死的一个活的。六封四闭错开一毫就可以。不用衣服用皮肤，用手抓着皮肤练。

推手时，对方一抓就错开，推手能用上是不得了的事情。其实每个动作都很简单，但很难做到。这是诀窍，这个知道了就会 ，还有的知道了需要练。

骨肉分离：把皮当做袖子就练出骨肉分离了。老师师范，六封四闭第一个动作就是拉皮。

只有螺旋缠丝才能把身体给拧开，像两点固定住拧开瓶盖，拧的时候叫分阴阳，一个手拿着瓶子晃不叫分阴阳。拿瓶子拧一个星期练习，动作练习重复的不够就记不住。

椅子坐上去不倒就叫内功。推手时大家不会固定，老想反应，一反应就是晃。推手就是把你引到椅子上，让对方感觉坐在椅子上的时候，把椅子整体推出去（没记准，看回播)或者把椅子抽掉，引进落空，简单来说就叫不晃。

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