说话对上才能沟通流畅。
激光笔绑在手指尖对着墙上一点做正圈收肘，用两个手扶着做。按照要求做很难，一开始就是打靶，打脚下去了。不是脱靶的问题。一点点的练，练到打到靶上。激光笔画圈，如果画了一个圈儿墙上的一点不动。就是棚劲在身外练出一个东西，换手就是力的转换。练出来之后，全身都倒过来了，阴阳颠倒。全身都动了，只有手没动，真正身上所有的动作都翻过来了，脱胎换骨。我们的大脑里要有下意识的没变说成变，要有实际的变。用激光笔坚持练到每天练到不脱靶，要有标准，不能有幻想。真正的练是一旦发生改变要保持。我们大多数人都是想通过多练拳取得进步都是妄想。脱胎换骨就是一段时间没见了，一模身上不一样了。这就是脱胎换骨。
手拿杯子做倒手。中间得有另外一个手扶着。才能倒过来。练出来叫三只手。三只手就叫有掤劲儿。

每个人的逻辑是你没有变。想突然有一天自己就变了。这是不可能的。
分开的诀窍是分阴阳，是要变成二。身体要变成二是不可能的。真的要变成两个，就是动作一样要两个人完成。一定要两个人练，喂招。比如两个人练拦擦衣第三动。一个人只管步伐，另外一个动肘。这就叫喂招动作是喂出来的。喂招是很难的。但是喂出来以后，只要身体有了，所有的动作都有。单一动作是两个人做出来的。

太极的动作是死的。小孩玩的面，一按是什么样就是什么样。不会自己动了。身上要练出两个劲:面的劲儿，橡皮筋儿的劲儿。两种劲儿同时在身上。定式一定是死的，不能像橡皮筋儿。身上要有死的，要有活的两个力。两个是不可能的，但是要有两个。用骨头做死的力，用筋做活的力。

袖子与胳膊的分离。，练套路时候看衣服与胳膊分开不分开。六封四闭是衣服动。举起一直手臂，另一只手抓住小臂，用里面和外面错开，骨头和皮错开。
拧瓶盖每天练。让动作进入身体做参考。拧分阴阳，晃不分。死的是结构力。结构力是身上有固定力，结构力叫内功。外面不动的前提下动里面。让结构里一直有。我们推手时老是晃结构散了。引进落空:是让你以为是空的实际上是一个椅子。让你以为是椅子，给你撤了空了。
躯干轴很硬很紧，不动的。让身上的衣服抓紧往一个方向围着身体转，里面是死的，外面围着转。
正圈出手。身体定住死死的。肩肘画一个大圈儿出去。手臂一直转，身体不动。旋转门，里面的柱子一动不动
身体定在半人高墙上收肘拉人，出来的力是不可想象的。要找东西实验。
三人对练。一个人靠在墙上，一个用手顶着靠墙人胸，固定住第一人。第三人。抓住靠墙人小臂反抗。靠墙人画圈，收肘，出手动作。这是滑轮力。
老师教的东西第一是很简单的。第二你按照老师的要求是没有用的。学习永远是填鸭式的。要装着低下头来。低下头来让人把东西告诉你。要往深里挖，不要横着走。像井一样往下打，深不见底。要有一招。这一招开始要按照老师的要求走。挑出一个动作练成专家。

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