何教练教我们倒卷肱、左进步挤、顺拦肘、白鹤亮翅，搂膝拗步。
倒卷肱接上一式定式，第一动左手正圈收肘，右手从后面反圈收肘收到左手里侧，左腿放下。第二动左腿开步后方45°出脚，两手正圈出手，左脚落下，两手撑开。第三动收右脚到左脚旁。第四动两手反圈收肘，收到胸前。第五动右腿开步后方45°出脚，两手正圈出手，右脚落下，两手撑开。第六动收左脚到右脚旁。第七动两手反圈收肘，收到胸前。第七动左腿开步后方45°出脚，两手正圈出手，左脚落下，两手撑开。
左进步挤第一动收右脚到左腿旁。第二动两手反圈收肘，收到胸前。第三动左半边身体不动，右腿伸到左腿前45°交叉步，落下。第四动左腿铲出，落下。第四动两手反圈出手，定住手做双下挤。
顺拦肘第一动扣左脚。第二动左手反圈收肘。第三动定住左膝，收右脚，右手反圈收肘。第四动右手变拳，右小臂和地面平行，左手掌心放在右拳上，左小臂也是和地面平行，身体撑开。同时出右脚左脚跟上，右肘击。
白鹤亮翅第一动左手反圈出手右手正圈出手，撑开身体。第二动左手反圈收肘右手正圈收肘。第三动开左胯外摆左脚尖。第四动保持左膝不动上左步，再横着出步。第五动定住右膝，出左步脚尖点地，左手反圈出手右手正圈出手，身体撑开。
搂膝拗步第一动右手反圈收肘。第二动左手反圈从后面收肘。第三动上左步身体压下。第四动左手正圈收肘，后膝下去。第五动右手不动左转腰，左手臂和左大腿像剪刀一样。左手变勾手。第六动右手正圈出手，身体撑开。