20210218周四陈老师直播课笔记 徐敬鹏

笔记关键词:对拉反圈第三动的后胯,轮胎和车,提水是上下为主。

  • 身心/脑子和肢体:
    1. a肢体要符合物理规律、生物规律。思维可以一日千里、上下求索。脑子指导肢体的练习,肢体的练习/进步/改变需要时间,需要符合物理规律。肢体能做到了再去修正脑子。这需要过程、时间。
    2. b所以太热不久。不能太热,心太急太渴。如果太投入,要留一部分热情给明年后年。既要遵循老师、遵循规矩(脑子要对),也要尊重肢体要改变和进步的规律(开、转、不动等需要时间。需要时间!)
  • 步骤:步骤是学习的关键。老师讲的步骤一定要谨记照做。步骤是会的人,为了让不会的人,也能做到的一个方法。步骤是心/思维/脑子层面的东西。
  • 社交和练拳:练拳就是练拳,不是社交活动。但是为了更好的练拳为了推广拳,应该有一个社团、平台
  • 对拉和转:这是今晚讲课我听到的一个要点。
    1. a正圈第三动的前胸,和反圈第三动的后胯,是一样的。前胸和后胯,要转,但是作为躯干的一部分又不能和躯干一顺子的转。前胸在正圈第三动,做为身体的一部分本应顺着”身体的转”往后去,我们保持前胸的转同时前胸不往后去。后胯在反圈第三动,本应随着身体整体的转向前来,但我们要保持后胯转的同时让它向后去。
    2. b感觉到上述情况里的前肩,后胯,以及拧毛巾的后肩等,作为躯干整体的一部分,要独立出来,单独有一个转的轴。不再随着躯干的转而公转,避免一顺子。这个独立出来的轴,还要和另一个地方对拉,例如这三个情况下,正反圈中和提水中的手。
    3. c对拉是两个有轴的东西,轴之间的关系对拉。拉不动就转。两个轴之间关系对拉,拉不动就转。
    4. d韩瑞教练一路教学直播中,关于开步上步的练法,有“开裆”一法,开步以后向前进身的时候,后腿的膝盖、胯用意念都保持在原地,这样后腿后胯相对于身体来说是向后去了,胯在这时候就是既是转的、又是向后去的,这样身体的前面(比如手前胸等前锋部位)才有向前的反作用力。如果后腿后胯没有这一层思维和动作,只是被身体拖着,没有为“向前进身”这件事作出贡献。韩瑞教练这一部分也可看做陈老师今晚讲课的一个练法应用。
  • 阴阳,分阴阳,如何分?开是分。开是肢体的动作,开了就分了。再具体到不同部位,各有更具体的词汇语言去表达分开这件事。
  • 轮胎和车:轮胎和车的关系,就是我们练拳要练的关系即是分离的,又是相连的。轮胎只是转并没有动,车子自身稳定结实没有动,但是在轮胎上平稳的移动了。陈老师让我们观察轮胎和车之间的关系,包括直线前进、拐弯、漂移等现象,他说车轮和车比门轴和门的关系更高级一层。

以上。

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