本课重点是改拳，以下几式：

背折靠：最后定式两臂关系.

1. 手、肘放在方向，
2. 里面拧。
3. 我做这个没放好。没放好就拧，拧的也不对。再去看回放教练的演示。

下掩手捶：

1. a回胯出手。
2. b收右肘，
3. c左手抹，
4. d右手盖出去、左手勾住对拉过中线，右拳左肘是两头领劲，里面动，肩肘胯剪刀打到一点。

进步双推手：

1. 手上六封四闭的关系。
2. 动步腰平面分上下，下动上不动，腰圈不动。

三换掌：

1. a筒子里，肘别直、留余地，最后尽头是肩胯。
2. b换掌削皮。
3. c袖里针，

肘底捶：a前手定位；拳对准前面，随时准备拳通出去。b左手肘打，盖肘，用肩翻。c小臂七寸刀、手钩爪。

以上几式，注意两个手的配合，两个手是六封四闭的关系，合出一根棍。结合以前笔记《六封四闭是肩肘胯转出来的两手关系》。

另外，陈旭教练演示动作用法时，观察到打破对方结构，有的时候打破的是身体各部分之间的结构，有的时候打破身体和地面之间的结构。身体和地面之间的关系、结构。