1.实用拳法不允许用感觉这个词儿，第二不允许用放松。开始相信，感觉已经没路可走了。最初的一个错误认识会用一生去找借口。
2.定住了目标不能改，但方法是可以改的。方向不能改，一个不变的东西再加一个变的东西，大目标就是定住，整天改就什么也没有了。
3.不动，举例说是石头，因为是死的，你能把身体的一部分变成死的，就有功夫了，实用拳法从小臂开始把胳膊练死，你身上有了死的东西，谁也打不过你，就像打架用石头。
4.学习方法的错误是一直认为自己懂了，是不对的，要一直认为不懂，不明白，不明白，有一天突然明白了才是真明白，不能含糊，大致明白不可以。
5.拧毛巾，小臂不动，是被另外一个东西打出去的，小臂自己不使劲没动过，小臂是死的，小臂不介入动作，这样，胳膊出去，才会分阴阳，以后所有的动作就按照这个原则练，按照这个模板去对照。
6.右转身捣碓，发力是右大腿，腿发力要像出拳，发力是从开始到结束之间十分之七处。具体方法，找一棵斜一点树，胳膊发力搞不动，用腿发力，如果能动，才是真正有效果。检验这一关永远要真实。或用橡皮筋，胳膊拉不动了，用大腿
7.金刚捣碓，膝盖不能往下，只能往上，胯向下沉，而膝盖向上了
8.守了规矩，你就自由了。问题是你规矩你守不住，其他地方你不敢动。