关键字：打化，曲直，收肘转腰出手。

问题：谈到动力静力时，陈老师说人身上三根棍，是哪里？

以下是笔记

平衡有序：

1. 无极是真实的平衡，是虚无。然后从无到有，是混乱Chaos。然后从混乱到有序。实用拳法既平衡又有序，既无又有。
2. 我们的步型49：51，是一种平衡有序。

规矩和自由：

1. 法律越详尽，才越自由。混乱、模糊不清的法律下没有自由。实用拳法的规矩详尽严格。

关于总结：

1. 老师讲课的内容，总离不开这三十个左右的概念，要把这些概念挑出来，记住。以后上课讲解，如果不理解，从这些概念里面先找找。比如转，开，分，掤等。
2. 记笔记要尽量记全老师说的内容。记全之外，可以总结这堂课的重点项目。和老师的思维对准。
3. 陈老师回忆他的老师洪老师的方法：用纸卡归类，给动作做总结。
4. 可以理解为，做一个“库”，把上课听到的，都按类放到这个库里。积累越多，总结越准。
5. 有规范，有程序，有步骤，是科学的方法。传统也要符合科学。

打化、直曲、拉推转、收肘转腰出手：(本课重点)

1. 太极是打化一体的。打和化同时都有，这就是掤。这是从宏观上论述的。以下是后面从微观向上总结的。
2. 推手动作三类：收肘转腰出手。
3. 收肘是拉，出手是推。推拉都是直的，转是曲的。
4. 直的是打，曲的是化。
5. 承接四回到一，太极是打化一体的。是同时都有的。练的时候，收肘转腰出手是圈，正圈反圈。
6. 所以洪老师说这拳就是一个圈。
7. 正圈/反圈的三步，收肘转腰出手，应该分别是33.333，合起来是圆满的圈。如果某一项做的不够，圈不圆满。。陈老师说很多人转腰是不够的。
8. 转腰不是动，转腰是不动的。

动力和静力：

1. 老师首先说到三根棍，我没听懂三根棍在哪里。接下来尽量记录陈老师原话，以后再复习。
2. 两根棍固定的力，发到另一根棍上，这是发，是动态的力。
3. 一根棍的力，发到另两根上，这是静态力。
4. 动态力能发动打动，静态力不动但能稳固。
5. 人坐椅子，人的体重一个力，压到椅子四个腿上(陈老师说最少可以两条腿)，是一根力发到两个力上。
6. 在我们自己身上，既有动态力又有静态力。
7. 和敌人相对，尽量让动态力在敌，让静态力在我
8. 个人理解：动力静力，完成击打和稳定。

发化拿打：陈老师说发是最难的。打是威力，拿能展示，化是和平。唯发最难，要把身上几处棍、几处力合到一点，发出去，还不让人受伤。关于打，陈老师说冯老师传孙中华老师和陈老师“炮手炮”和“二十四肘”，是打的总结。

拧过劲来：与敌一搭手，力不在前面手上对抗，到敌后背上。这就是拧过劲来。实用拳法练的是这个。