关键字：拧过劲来；动的硬。

九点四十参加，陈老师讲到“三个层次的不动”，没听完整。

• 白鹤亮翅：重心移到后脚，前脚完全自由。与之一类的动作还有初收的蹬脚、金鸡独立等。另一个脚是完全自由的。动步不要上身动，要用胯进。（上身不动的平移）。
• 领劲的两类：一是直接领着走，比如胯；一类是领方向不使劲，比如手指头。开始那个点是领劲的点。实用拳法从脚开始，所以最开始是脚领劲的，只要是走的一定是脚领劲。只要是转的动作一定是丹田领劲，也可以说腰，也可以说胯。只要是出手的一定是手指头领劲。
• 拧过劲来：力在丹田上／腰上／胯上，如果肩／上半身不能锁定，力到不了对方身上去。上半身要锁成一块很硬的板，“只有坚硬的东西才能传导”。坚硬的螺丝刀和橡皮做的螺丝刀的差别。用斜行拗步的转身去练。
• 套路定式的时候是松的、软的，只要一动身体所有的部位像钢一样。软的东西没法动。软的东西再动就双重了，因为“动”本身就是软。打人不能用沙子打，得用石头。只要动，被动的部位（或者几个部位锁定到一起形成的整体）一定是硬的。这是一个全新的概念，陈老师说这个至少要练一年：）。做动作， 一定有死的地方固定住，其他地方去活动。