拧毛巾，肩不能动，手可以拉到肩上，肩上不能有动作，胯可以动；手和肘是横的，肩和胯是竖的。
基本功调身，把身体调到一个正确的位置。
拧毛巾，提水等基本功，还有其他动作，步的大小，高低是通过胯的延伸形成的，胯肩等，与膝盖一点儿关系没有，从胯到脚一根棍儿，肩胯对上，最后手和脚对上；膝盖疼是整体晃，没分开。
提水，先找前脚和前胯，再找前膝盖和后肩。
零到十级，一级，膝盖对脚心，小腿在一个筒子里，定住膝盖，顶到一个固定的东西上，或是找人扶住。
拧毛巾，上下很直，前后很直，左右要分开，定住头和两个膝盖，有意识的稍后仰才是正的；手领着出去，肘领着回来。
我拧毛巾时，教练指出，两胯使劲儿往两边撑开，手指要掤起来，手指头手心那一面的指纹要撑起来，头要定住位，我的头有点儿晃。