1.练习收肘出手：手不动，肘落下去，胳膊和手像立着的刀，然后用肘把手压出去
2.手管前后，腰管左右，膝盖管上下，合在一起是个圈。三者同时进行，但互补干涉。像合唱中各个分部，各唱各的，不能被别人带走
3.动作要硬一点，车的底盘框架很硬，然后轮子转，转的地方很圆滑。我们的拳就是内在的骨架子很硬，划了弧线劲就没了。身体要有一大块组合是死的。菜刀本身是硬的，不动的。鱼钩很硬，功夫就是要有硬的东西。狼牙，鹰喙都是硬的，没有这些，他们就没法生存了。不动的东西就是器。学会用不动解释一切，看世界就不一样了。太极就是用动与不动来看待一切。不动，硬的，钢。动的，软的，水。分出这个东西，就有太极的东西了。
4.学生问：是不是不动的部分比例越高越好？
陈老师答：对。洪老师总结，我们的拳练到最后，身体就像一个大铁球，外面抹了黄油，对方一推你就滑跑了，推不着你，摸不着你，只能动你的百分之一。
再比如，篮球三分之二埋在土里，你抓不起来。
对方摸不着你的根，留得多，根还在，留的少，对方得到的多，你的根就没了。但人又是没根的，张三丰说“人是无根树”。
如果上下分界定在腰带，就把腰带往上系，提到膻中附近，这样下面大，上面小，像不倒翁。某同学说：像高级领导腰带的系法，腰带系在腋窝下。
笑…..