陈中华老师直播课笔记2021.3.16

收肘。

是肘的移动，走出了距离，手没有动。你们都做反了，没有拧过劲来。手的动作做大了。手是真不动，动身体其它的部位。

顺序。

是手不动，调整好身体，然后再动手。是2、1-2、1-2、1的顺序，不是1、2-1、2-1、2的顺序。不要把协调练成了动作；不要把动作练成协调。脚比手快。先调身，再出手。所有的动作节奏都是倒着的。练的时候自己很别扭。推手时对方就别扭。

区域动作。

胳膊画圈，躯干转动，膝走上下。三个区域维度的动作，各走各的，独立运行，同时进行。分清身体三个部位在三个区域维度的动作：A胳膊区域动作。B躯干区域转动。只是转，不能晃。C膝盖上下运动，不能跪膝。没有高低起伏，只是转下，不发生位移，没有起伏。所有动作都有上下，没有起伏。

转。

太极拳只有转。只转不晃。转是没有动作。初步的是在晃，练习以后逐步地就不晃了，然后是画圈，最后是转。身体十八个球。任何时候，身体只有一个地方动，叫节节贯穿。动作一个一个动，是传动。两个地方动就双重。

延伸。

所有的动作是延伸。不做动作。延伸的动作，对方是看不出来的。所有的动作是延伸了=转，是8级水准，那是非常高的水平。横和竖的交叉=转，把横力变成竖力。顺着走叫拉，拉厉害了，它就横着走，就是转。四两拨千斤。

杠杆。

杠杆就是拨=转。竖力变横力。杠杆是最简单，最有效的东西。杠杆支点要非常固定；杠杆材料要非常坚硬。杠杆的机理就是拨。力要直，不能改方向，所有的部位做这个动作过程中，没有变动过。

每个动作变硬，撵，转，很硬、很硬，区块化连接，得非常结实。动作越小越有力。

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