提水,前手心对着大腿,后手好像在丹田附近,后肩压到前胯上,前胯动把后肩撑开,后肩到胯是一根棍儿,前肘和收肘是一样的;两个肩压到胯上,或者说压到丹田。
不要用胸拉,胯第一个拉,胸要含。
前手后肩一条线,胯压碰到这一条线上。
前肘尖儿指到丹田上。
我前胯,胯动作没有,太小,教练说,可练那一个动作,手指使劲按到胯上,顶到胯上,用胯顶出来,前膝盖不能动。
提水,只用胯,顶,拉长,保持,放松,再顶,拉开,保持,反复练习。
肩不要动,胸膛也不要动,胯要动的多,手也不要动,用胯顶,屁股顶到前面。
胯停了,肩不可以继续再做。
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