约开课半小时左右进群；金刚捣碓第十动，两个肘和膝，往丹田里聚，抱缠就是裹，动作是抱缠，概念是裹，六封四闭也是；第九动翻转是一个动作，右胳膊翻过来转到前面去，胯领劲儿，一甩，别的地方劲儿不够，一定是胯转，主动的劲儿放在胯上，不是胯领会劲儿不整，只要动作幅度大就是胯领，就是别人说的丹田，别的地方都不行，手领过了前倾，脚领过了后倒；上身往前前倾，下身往前后仰。
练胯，方法忘记了。
专业拳击，鼻梁拿掉换成软骨，硬的顶到大脑就死了，肋骨少了，身体容易下去，合起来，上身变短。
把身体练小，沉肩坠肘，提胯，肩与胯合上身变短，上小下大才是太极，上大下小是靶子。
大锥，六封四闭，上小，下大，后大，前小，尖儿在前面，后面是把，尖儿在上面，下面是把。
永远往前，倒卷肱，是敌人到了另一边儿，转过去了，还是对着前面，没退，又转还是前面，没倒，转了圈儿；六封四闭也是一直往前。