第二十八式进步掩手捶，盖步，四十五度跳，身体不能散，左肘丹田拉，合，肩胯合；右肘也与丹田合；跳前合时，右肘类勾拳；盖步膝顶。
第二十九式裹身鞭，大力功抓，不是撇身捶，平跳，盖步，平着；前手没动，后手合。
第三十式右转身裹身鞭，合肘，落地，开手，右外左里。
陈老师以前让教练们围着大广场转圈儿跳裹身鞭，不会跳也先把两条腿跳粗，跳硬，跳的有力。
跳时，丹田真不动，放一杯水，不能泼出去；肘与丹田合，肩与胯合；练拳先开肘，才能与丹田合上。