太极推手是检验套路，平衡的拳术，天平，两个托盘，身体练的对称，协调，伸拉转，中轴偏轴，胯开才能力沉到脚底，把身体练开，调节平衡。
肘与腰合，让身体更结实，肩与胯合，脚蹬力也在丹田，肘起就散了；与对方推手没有把握，肘与腰合，身体来回搓，对方很难破坏平衡，把对方的力放在外面，到不了身上。
不管对方怎么样，合住转就行了，合好了能合到脚上去；肘起了肩就起了，肩起了力在上面浮着，只要合住就可以，手也可以放在下面，来回转，对方不管怎么样都很费力。
以上是复习，以下是今天学的新内容。
掤与挤的关系，掤是阳，挤是阴，分不开；即使倒地也要往前，不能撤；掤住后挤进去，不挤对方就挤过来，自己站不住了，挤过去，对方就站不住了；掤住就进，进去了对方就进不来，特别是对方力大身短，更要挤进去，在掤的前提下。
棚劲儿顶住对方，身体往里挤，进时掤住的胳膊要走螺旋，掤与挤是分不开的。
尽量不晃，想办法转，挤进去以后让对方很难受，挤下去后对方就不舒服了，挤进去，合住转。
我问挤进去后合，合不严，教练答没有把空间都拿掉，又问转的时候中轴定不住，把自己转倒了，答身体弯了，胯弯了，填胯。
顶着对方容易打出去，转，一个直力，碰上转能化了。