实用拳法到底为什么对养生有帮助 – 延伸补遗 – 王书帆

听了师父的话,我想进一步把这篇文章写的落在实处,在想具体要讲什么的时候,渐渐思路又清晰了一些。 我发现实用拳法跟正常动作之间的差别,就是分阴阳双重的差别。 正常人是没有那么明确的分阴阳动作的。 以实用拳法的角度看就是正常人喜欢起来感觉比较有做动作,堵了才有力量感。

分阴阳,在我们实用拳法上最主要体现在动和不动上,在同一个系统里有动有不动,就是对拉,就是旋转,就是杠杆,就是其大无外其小无内,等等等。

具体的说,比如一般人转腰的动作膝盖会随着腰转的方向,这是胯不开,因为如果开的是跨,那大腿骨(股骨)和骨盆必定是向反方向打开的,膝盖怎么会跟着呢?

比如开肩,一般人用力推或用力抬的时候肩会向手出力的方向移动,但若开的是肩,那上臂骨(肱骨)和肩胛骨必定是向相反方向打开的,肩膀怎么会向用力 的方向移动呢?

再比如推的动作,若是开肩开肘,那除了上面说的上臂骨和肩胛骨向相反方向打开之外,上下臂也该向相反方向打开,而身体在原地不动,保持稳定。 这样才是真正的推,而不是全身向推的方向

这些说起来简单,但实际上正常的动作若是感觉顺畅自然,常常都在,而不是开

正常的动作做多了,一下要清晰的开还不太容易,所以具体练习的时候,必须要有固定不动的物体来协助。 比如练开胯,必须要用个东西把膝盖固定住,这样身上不管做什么动作,大腿骨和骨盆之间必定会有对开的动作。 练开肩可以找个桌面把肘定住,动身体。 或把肩胛骨卡住,动手。 如此慢慢把关节开顺了,动的时候才可能不晃

讲到这里,就能理解为什么常常觉得小小孩的力气比看起来的大得多,因为他们的关节还是顺畅的,可以轻松的开。 虽然他们可能没有不动的意识,但开是不动的前提,他们有了前提总是比较容易不动的。

另外对拉伸开也是一种分阴阳,比如坐腕是手和肘对拉,这时候实际上在讲的是肘这一点不动,手指尖端的五点尽量向离开肘的方向移动。

一般说腕关节的活动,有曲(向手掌方向弯曲)、(向手背方向弯曲)、尺偏、桡偏、算上尺桡骨的旋转算他五种,但没有一种是上述那样伸开的。 正常人大概也就是懒腰的时候才会这样伸开吧。

跟上面一样,练这个的时候也要找个东西把上臂固定住,确定手肘不往前跑之后手指,这时候的每一分才都是真的。 我以前不懂抓住橡皮筋收肘到底要练什么,想明白了这个之后才发现,原来手臂也是橡皮筋的一部分,是手指头不动,”肘远离手指头”,前臂才有拉开分阴阳

实用拳法的最高原则就是分阴阳,具体要求和练习不胜枚举,各位可以参见 规矩列表 一文。

规矩列表:陈式太极拳实用拳法

王书帆-美国加州

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