太极拳练的是关节。
一脖子，脖子是一，定死，头不能摇头晃脑，练出个环儿（套儿）箍住，手腕儿，脚踝，五个脖子，定住。
二肩胯，肩胯是二，肩往下压，胯往上提，与肘关系不大，画一个长方形，底是宽，高是长，上两个角点是肩，下两个角点是胯，丹田在左右中线偏下位置，通过肩下压胯上提，压成个正方形，丹田到了上下的中心，左右不变；腰长易伤，缩短，能合地住，胳膊就有劲儿；肩胯在竖直方向合；肩和胯是一组，走竖力；往下是公转，功夫是直下去，自转是协调，先不练协调，往下是功夫，转是技巧；钻，直顶劲儿大，是功夫，转是协调，是技巧，所有动作都是。
各自在各自的规矩上走，像车一样。
肩和胯都是二，就是能有两个劲儿，二的和二的能相合。
三肘和丹田，先不讲膝盖，膝盖也是三，一样，先定，最后也要开；肘永远对着丹田。
肩和胯，与肘和丹田，是一横和一竖的关系；肘不开是一个，连不到丹田；肘不要和肩连到一块儿，和丹田连；肘永远对着丹田拉，肘开了是三，有三个劲儿。
练丹，丹田就是真不动；肩和胯不要与丹田连，只能缩短距离；三生万物，丹田不只三，有很多。
脖子最软弱，所以需要固定住，护腕儿，护颈，护踝练出来，套上就不管了，不要晃，晃就没有了。
肩和胯套住，跑不出来，肩和胯才能产生关系，自行车链条，肩和胯合住，有了竖，收肘才有力。
肚脐眼前一个蒜臼子，下面支着三根棍儿，正前一根，左右各一根，提水是边上这根，拉开了才能支住，三根棍儿是真不动，三根棍儿组成三角架，它倒身体扶，身体倒它扶，互为其根。
手在四十五度，蒜臼子，蒜锤子就是肘，手；一动作扳后肩，肘往丹田合，不扳；中间蒜臼子不动，动两边儿，两个随时调整，练提水，练出这两条线来。
一个球，底下插两根，上面插一根，倒；蒜臼子不动，底下使劲儿托，上面使劲儿捣。
下面控制；丹田开，从最原始的地方动。
蒜臼子和身体挨着，又没在身上，在身上就影响动作，不纯正了。