肘永远在四十五度上。
所有的问题是，肘和肩发生关系了。
练胯是为了练肚脐眼前那个火盆，丹田。
拧毛巾，上面是天，下面是地，人站在中间，天往下压，地往上压，天地定住，中间可以动，弹簧人，与天地对拉，对压；中间独立，既不与天，也不与地，在赤道上做动作；找到正上正下，找到赤道，最好是平着，低了行，高了不行；奔驰车标志，外面一圈儿都对里面有压力；左右变前后，左右腰上两点，肚脐眼一个点，两个手两个点，这五个点相连，成一个矩形里面两条对角线，这个形定住，真不动，身后是墙，力从左右两边赤道上打过来，顶到正前方去。