六封四闭，前胯往前转，后胯往后转，同时转抵消为零，后胯定住，前胯转，力不够，起脚跟儿，不能光起，还要转。
对方推自己避免双重，推对方要造出个双重；初学做不到。
双重是腰裆转换，换点；换点后，本身出来力了；一根棍儿，中间是支点，压一头儿，另一头儿起，支点换到一头去了；前面放上一个墙五步，闭上眼睛往前走，如果墙向前移一步，就撞上了，如果墙往后移一步，就闪倒了。
自动挡；丹田是支点，来回换是空挡；一挡，二挡，六封四闭就是练换挡的，也有技击，一挡到胳膊，二挡到前胯，三挡到后胯，到后脚是九挡，初学会换一个挡就行了。
所有的动作都是综合的，六封四闭模板是换挡，并不是没有其它。
前后胯围着丹田转，然后后胯不动了，转前胯与丹田及其它。
先练身再练组合，怕是一开始练组合而区块儿没练开。
大家练习的时候练，不练的时候再偷偷练上十趟。
腰裆转换指的是丹田和胯，不是腰裆。
走到一个位置卡住，不动了，再走下一个，又卡又不动走下一个，前面都不动了，再走下一个。
前面讲了六封四闭模板；拧毛巾模板是手找到那个点，不动了，用肘去顶，肘又不动了，用胯顶；六封四闭是倒着的。
锨挖土，起来要带出头来，挖；推小车，合在丹田，上坡时，初学者一口气上坡，上不去就溜下来了，老手带着一根棍儿，推不动了，可以顶上，休息后再推着上去；有的车还带有搭在肩上辅助用力的带子叫盼；下坡时需要把小臂与车把拴住，因为腿上劲儿很大，胳膊劲儿不够。
练握剑，手稍微起点合的作用，捆上棍儿，主要动作；合在一块儿捆着就是基本功，合不上顺不开就没劲儿；不就是练手腕儿，捆上是练身，练腰。
割纸刀，抓的把很大，前面刀很小；关刀，朴刀。
古代到现在剑都是错的；拔刀术，长了拔不出来，短了不管用，一寸长，一寸强。