十点三十六到现场（搬家）。
身体里面做齿轮的转，外面形成三角形的结构力。
第一听，第二看；先信，不信时还得信。
肘和丹田发生关系，离得更近了，手离得更远了，丹田和前脚有关系，收肘出手，大臂小臂还做一样的动作，收时大臂逆时针往里，小臂顺时针往外，出手还是一样。
提水，前肩胯合 ，后肩胯对开，中间不动。
从后面抱住腰与胳膊，左右分别做提水，反复提，就下去了。
练一辈子就是练肘开，练拧毛巾，捏住大臂转小臂，大脑意识控制不了这个缝儿。