《“韩瑞一路直播20210330”在线视频购买》上有 1 条评论

1. 好，周二下午课，开始上课。今天继续讲，今天学习第六段。上一节课，我们讲了一些练功的方法，还有一些学习的方法，我们初练拳呢，本身我们学习情况和练习是不一样的，我们学习学习的方法和掌握实用拳法理论是同样重要的，要知道怎么去练，应该先怎么去练，了解自己的身体，应该怎样做到。知道了怎样去学习，然后就要知道我们身体的具体步骤、就是身体的每一个部位，我们的身体呢，手、肘、肩、胯、还有头、膝盖、还有脚，它们每个部位的动作都是不一样的，但是加起来呢它们又是一个整体。比如说我们的手，在练拳的时候手腕子一定要伸直，一定要拉开。手和肘的关系，是动和不动的关系，我们这个拳呢，有动和不动、还有真不动，手和肘的关系是动和不动，但不是绝对的，它有一个比例，有个大于号有个小于号，应该是数学当中会有的。比如说收肘，第六段收肘、出手，收肘的时候，肘的动作是大于手，也不是说这个手是绝对的没有；出手的时候手上的动作大于肘，也不是说肘绝对的不动。像我们收肘的时候，肘上的动作是大的，它的动作是7，手上的动作是3，出手的时候，手上的动作是7，肘上的动作是3，它有这么一个比例，相对来说有个大于号有个小于号，这是收肘、出手，这是前后的关系。然后呢我们练，身体还要有一个上下的关系，我们这个力呢，要下去。我们的动作呢，从肩到脚，身体有上下的分别，但是这个上下呢它是相互的，这样走是同步的，这样下呢，只是身体在往下，从肩膀开始往下走，到胯，我们练到一定的程度，不需要做任何动作，穿着衣服看不出来，你这个力呢通过身体的关节，从肩往下，一直到脚，这是一个下，但是呢，关键一个点，在膝盖上，就是你的身体在往下走的同时呢，膝盖是往上顶的，这是上下的关系，一定要把它分开。这样是只有下，和晃，这个时候它这个力是散的，没有整体的力。这是上下。动、和不动的关系呢，就是手和肘的关系，你看我回来了，肘上的动作大，出去的时候，手上的动作大，肘上的动作小，这是手和肘。初级练呢，就是手肘的关系分出来，手肘的关系是第一步，也不要管肩，也不要管胯，也不要管腿和脚是怎么转的，就把全身都定住。我们练拳的时候呢，以前也经常听说过，老师讲收肘、出手，就会有人问，肩怎么走胯怎么走？不用管，不用去考虑这些问题，因为第一步讲的是手和肘，就去练手和肘，一下说太多掌握不了。哎收肘、出手，这是一个手肘的关系。但是相对于中轴来说呢，它是绝对不能动的，手肘的关系有了，然后是肩和胯，胳膊要和身体分开，这个分离呢，都在肩上，大臂和腋窝这个地方要分开，你看我练的时候这样，这样的话就是肩膀和胸膛没有分开，是一个整体，这个时候呢，它这个力出不去。把手腕子伸直了，是第一步，伸直了之后，你身上不管有多大的力，它能出去；你看这样手腕子是弯的，身体里面不管有多少斤的力，它在里面出不去。所以呢，这个枪头一定要伸直，这个枪呢，和红缨枪差不多吧，一定要伸直，把它放出去，这是手和肘的关系啊！
   然后呢，就是肩和胯的关系。讲动作呢，是一个一个讲，其实讲完之后呢他们全都得用上。手和肘的关系有了，然后是肩，这是外肩，这是内肩，这是外、这是内，里边和外边你要分出来，在练的时候呢，它们不能同时在走，但是收回来的时候呢？你练到一定的程度，胯、和肩这两个关节要定住，定住之后呢，收肘的时候可以走一下这个胯，最后到一下这个脚。收的时候呢，是前脚蹬过来，出的时候，是后脚蹬出去，它是逆的，不是顺的。在练的时候就是收肘、出手、再收肘、再在上步。手和肘、肩和胯、手和脚，手腕子和脚腕子是用的最少的两个地方，都要棚住，要伸直，脚腕子要钉在地上，脚腕子定住，然后膝盖定住，这两个腿就像两根棍子一样，能插下去，但是呢，在外表看不出来，有篇文章说这个腿入地三尺，就是脚底下有劲儿，脚底下有劲儿的时候，手上能棚住，这叫手和脚能对上。手和脚对上，是通过肩、肘、胯、胸、腹还有腰联合起来、同时走的。上下的分别呢，要是从下边开始讲，胯和膝盖，你看我们的后膝盖，后膝盖是撑开的，一般是这样，后膝盖撑开的同时呢，后胯得下去，后胯和后膝盖是这样的，胯是往下指的，后膝盖是往上，这个脚底下始终是有劲儿的，是棚住的，大腿上它有一个张力。在做这些动作的时候呢，我们的身体还要守住中线，中线是从头、百会、到膻中、到会阴，要守住中轴。我们在练的时候，要守住腰胯、腰裆，这里有个三角形，第一是这个地方，第二是这个地方，一、二，这里是稳定的，你练的时候不能这样，这个是三角形的关系，不是平行四边形的关系，这个时候这里是稳定的，不管练到最后，动手还是动脚，这个始终是守住的，守往腰的。你看，我们今天来讲第六段也是一样的，收回来、放出去，其实练功有很多种方法，先是手和肘，然后我把脚底下的动作做大点，你看脚底下。这个腰呢，控制着胳膊，同时它又控制着腿，但是脚底下是有动作的，其实练到最后脚底下是很活的，脚底下动作是脚掌和脚后跟儿，它们来回地碾。但是做的时候，手上的力呢，你手腕子伸直了，身体拉开了，这个力才能传出去，但是上边不能这样，上边是个常态，脚底下的力是很大的，脚底下像两个爪子一样，抓在地上，但是这个爪子是活的，通过腰的控制腰胯的控制，脚底下转关，前后转关，上步，再上步，再上步。这是一个基本理论。
   下云手。收回来，放出去，再放，你看我的手腕子，出手的时候，一定不能这么推出去，一定这样，像一把钢刀一样。眼睛跟着手，也练身法、也练步法、也练神，练拳要有精气神儿。兜住，手棚住了，这样是个常态，一动，就棚住了。通过肘、肩、胯最后到脚，然后把它拉过来。上云手在练的时候呢，这个是往回拉，上边往回拉，下边是往前出，但是要加上云手，是这样。在套路中，这个可以挡开，但是我们练的时候就不用了。练的时候身体要有一个张力，张力是通过关节的转换来完成的，你看，收肘出脚，下云手，这个脚是往前探，探出去，然后再出，两个手同时，同时拉回来，放出去，其实拉回来的时候呢，这个是胳膊在动。拉回来其实这个胯，你练得足够活的话，这个胯的地方其是有一个立体的面的，练到最后可以任意去做，胯的动作是任意的，一开始你可以上下、左右、前后，拉开了之后，你加在套路里，它的动作是任意的。好、拉回来，1、2，1，2这是下云手，我再示范一次。1、2、3、4，1、2，1、2。
   下云手完了之后呢，是高探马，先一个一个讲，讲完之后再把它连起来再一块练。高探马，回肘、提腿，二的时候呢，落脚、再提这边，三的时候呢，打开、伸手，伸的时候呢，一定要把这个手伸出去，伸不出去呢，它就容易在肩上。手和肘的动作有了之后呢，肩和胯也有了，头和脚也有了，然后呢，还有身体两个部位，胸膛、还有腹部，身体的整个躯干也是分出来的，这是一个整体吧？这个地方呢，可以单独的动，这个地方他要定住，当然啦，他们可以这样，也可以这样，每个地方是活的，但是都是在固定的位置，练到最后呢，你身体的每一块骨头都能去掌控他，这是练功，但是这个功很难练。打开、合过来，这个和第一个高探马是有区别的啊，一、二、落脚，三打开，这个是45度看清楚啊！45度打开，然后右脚不动合过来，右手在上左手在下，右脚不动继续撤左脚，往这个45度撤，撤完之后呢，把重心调过来，左手是个拉，右手是个打，然后右脚跟着往下拉，这是高探马，我从这边练一遍啊！123，然后撤一步，撤到这个45度上，然后呢，手上动作是这样的，就和拧毛巾差不多，就是两个手都合住了，抓住了，然后从这里开始，从肘、肩、胯、加上右脚，左脚定住一动不动，两个腿分出来，不能同步，两个手（哗～）这样，左脚可以动一动，但是在练的时候呢，这个轴一定要立住。这是高探马，我再练一遍，从这个地方开始。1、2、3、4、5、6，顶住
   高探马之后是上步摆莲脚，从这个地方练啊，先伸一下手，这是一条直线，这是45度，两个腿都控住，从这边啊！两个腿45度打开，这个手先伸出去。一开始练的时候呢，记住两个点，一个是出的时候，劲儿在手上，回的时候呢劲儿在肘上；最后，出的时候呢，蹬一下后脚回的时候呢，蹬一下前脚。但是不管是出、还是收，都得经过腰上，腰是起过渡的动作，但是也不能憋住它不动，它是来回循环的。上步摆莲脚，伸手，伸的时候呢，手和肘对上了，肩和胯对上了，然后是后胯，后胯一定要撑开，后胯撑开了，身体有一个稳定的支点，后胯下去了，然后膝盖撑开，身体的结构它是很稳的。然后伸开手，拉，身体所有地方都要拉开，但是从外形上看不出来，然后摆脚、上步，从这个地方开始啊。先伸手，摆脚，你不摆脚上不去，右肩右胯为轴，然后上步，上到一条线上，然后开手，开手之后，然后这个手再拉回来，放到这个肘上，然后转腰，两个手合在一起，合在这个位置转腰，把这个地方拉开，把重心调一下，调到这里，调到左边，这个时候呢，伸手，摆莲脚，到这里，这是一个动作啊，我再练一遍。从这里开始，先伸手、摆脚、上步，然后拉回来，拉回来之后呢？转腰，通过转腰把重心移到前腿上，定住不动，起腿的同时，这个腿，从这个位置开始划一条线，同时呢两个手撑开，一上一下，右手高一点，左手低一点，这是摆莲脚。先讲这几个动作啊，我再把这几个动作练一遍看一看
   下云手开始，1、2、3、4，1、2，1、2，然后是高探马，1、2、3、4、5、6，一、伸手，二、摆脚，三、开手，四、拉回来，五、转腰，然后这个腿定住，同时伸手，伸开就可以啦，摆莲脚。其实和下一个动作是连在一起的，我们分开练。背过身再练一遍，下云手1、2、3、4，1、2，1、2，1、2、3、4、5、定住，蹬后脚，蹬这个腿，然后一、开手摆莲脚上步，二、摆脚，三、上步伸手，四 、回手，五转腰，转腰的时候这个地方定住，六，这样就可以啦。
   先练这三个动作吧，在线的练练看看。刘霞继练练看看，好，动作可以，很好！真不动练练着看看，慢慢练，好，可以，没问题，一会儿再说。朱景武在那坐着哪？练练看看吧，好。切到我这里吧，我再说一会儿。
   我们学习套路，先把样子学会，这是第一步，嗯，像老师的一路、教练的一路，回去以后要多看，这一个小时的课，其实需要重复的去看，要自己下功夫。说一下直观的感觉吧，收肘出手，我们练动作练的是什么呢？练的是一个整体，是通过身上的关节，不同的位置和角度，来把这个动作完成，它产生一个结构，它能够用上，但是要用上呢，要把它先练开。关节有了，最重要的是什么呢？你看这个手，把它伸直了，收肘、出手，然后把这个肘拉进来，它会拉到小臂上这个皮，这块皮拉的很紧，这是第一，第二呢，再回，它能拉到大臂上的皮，第三呢，他能拉到腰上的皮，就是通过调整这些关节呢，练我们这个功，它能把身上的皮拉得很紧，第一，从小臂、到大臂、到腰上，最后把身上的皮拉紧之后呢，身上的皮肉分离了，最后能骨肉分离，最后呢，身上的皮往下拉，一直拉到脸，把脸上的皮也拉的很紧，你看老师60多岁了脸上都没有褶子，就是拉到了皮上的关系。然后呢，慢慢的你能拉到腰上，能感到骨头，和这个肉有层次感，能够分开，哎，关节要拉开，关节要活开肉也要拉开，他就是通过我们每个动作的原理呢，把这个角度完成它。下云手，你看，一定不要回手，这样可以，手不要过中线，拉到这个地方了，手上不要有动作，上面动作完成了，定住了，他是用腰，用腰带着走的，然后出去的同时呢，这个腰再转回来。你像我们一开始学动作，先用手和脚把动作模仿下来，然后呢，再拉到腰上，用腰带动胯，这个胯呢，它在转，它是在一个固定的位置上转，就是说我不需要太夸张的东西。1、2、3、4，1、2，1、2，高探马，1、2、3，这是第二个高探马，这个高探马和第一个不一样，第一个是这样就完了。打完之后，撤左脚，左脚撤回来，再撤一步，右脚是不动的，然后拉过来，然后伸手、摆脚、上步，回手、转腰、摆莲脚。
   摆莲脚之后呢，下一个动作是高探马，刚才这个摆莲脚连起来练呢，这个脚不需要落地，直接翻过来就可以了，我们先把它放在这个位置。高探马在练的时候呢，先变拳，然后这个拳往下打，这个拳往上，这是胳膊上的动作，这个腿要提起来，这是一个动作，初恋的时候呢，这样就可以了，这样就算完成了，1、2、3这三个部位在动，这是属于身体的自转，但是呢，在这个基础上要加上脚底下的动作，就是左脚的脚掌碾这个地，这是一个整体，有一个立轴，再转，然后再加上手和脚的配合，这样是一个身体的部位，手和脚的动作，练久之后呢？你脚脖子上的力能控制住身体了，脚掌和脚后跟都可以，但是我们把它施在脚掌上。这样先变拳，一、落脚，先打完，这个往下打，右拳往下，这个往上，这个动作可以反复去练，主要去练身体这个立轴，这个脚掌可以抓一下地，这个可以单式去练。转，然后落脚，落脚之后呢？看着前面的45度，然后上一步，打开、收回来、变拳，哎、指裆捶，指裆捶和裆部一样高。
   从这边练一遍啊，这个脚是虚的，先变拳，变拳往下打，这个往下这个往上，然后呢落脚，这是分开练，不是连在一起啊，落脚定住、45度，然后先一合，这两个手一合，45度转过来，转到这个方向，开手，然后拉回来，指裆捶。
   我们这个拳呢有三个方向，一个是往下打，击地捶，第二个是指裆捶，就是和裆部一样高，第三呢，是掩手肱捶，平着在一条线上。这个是指裆捶，手开的时候呢，手伸出去，手往外伸的时候，脚底下的力始终是一直有的，你不能伸的时候有，回的时候没有了，脚底下始终是有劲儿的，只不过它来回的这样，这样，有一些基本功可以单独练，练习这个擦脚动作的，可以单独练习。
   指裆捶打完之后，下一个动作就是白猿献果，这个拳往里拧一下，这个是回，这样是拧，抓住拳了，拳上的力不变，往里转，前脚要摆，摆起来，后脚呢，要蹬出去，这个肘和胳膊的关系是这样的，这边这个轴要立住，然后两个拳抓住，上步。这个拳是往里拉，这个拳是往外打，然后过来，单鞭。我再练一遍。
   从这个位置开始啊，变拳一、二、落脚，三、再上一步，打开4、5、6，然后呢，这个肘不用回，直接转，然后打出去。打出去呢，前面这个拳，和后面这个拳、还有这个肘，在一条线上，拉出一条线来，再加上这个脚，大臂合在这个位置上，也可以说整个这个身体分成一前一后两个部分，往前50，往后拉50，提膝、落脚、单鞭。1、2、3、4、5、6、7，这是又练了几个动作，我再练一遍。
   从这里开始，摆莲脚完了，这个位置，先变拳、一，二、落脚，三、打开，4、5、6，1转，在转的时候有三步，第一是肘往里合，第二是左脚摆、后脚蹬，但是这个立轴是不变的，然后上，落下来，单鞭，1、2、3、4、5、6、7。
   这边再练一遍。变拳，1、2、3、4、5、6，1、2、3，1、2、3、4、5、6、7。好，先讲这些啊，练练看看。
   刘霞继练。可以呵。真不动，好，动作都练得可以。朱景武，记得吗？好没问题，回头可以看回放。切到我这里吧。
   套路可以慢慢练，我们练拳，每个基本功都有不同的位置，但是所有动作呢都从底下来，练习的方法，你看，前脚掌、和脚后跟儿，这是脚得分出来，不能同步，同步它会伤膝盖，怎么练呢？你看我把身体的一边定住，脚后跟儿、你光看就行，脚后跟儿（当～～）其实力非常大但是看不出来，然后再把脚掌定住，脚后跟再拉回来，这是一个练功的方式，不用管前脚，先讲后脚再讲前脚啊，一个一个练。然后再定住，再个脚在一条线上，再定住，再拉过来，前脚往前撑一步，再蹬过来、再拉过来，再蹬过来、再拉过来，就是练到最后这个脚脖子非常有力。这是后脚练习方式，前脚也是一样的，两个脚呢先分开练。前脚是拉，后脚是蹬，这个时候呢，你看我这个前脚，这个时候我摆，摆出去，定住，定住不动之后你感觉这个胯距离有点远了，后脚先跟一步，先不用管后脚怎么操作，然后前面脚掌定住，再往外蹬，再往外开，然后再往外蹬，再往外开，这是一个练功的方式，这是脚底下的动作。再看啊，它只要动，你可能看到膝盖也在走了，但是和膝盖单独的没有关系，从胯开始的。这个练的身体的下三路，我们有上三路，上三路是肘、肩、胯，中间呢有肩、胯、膝盖，下三路呢是胯、膝盖、还有脚，就是你能练到一定程度呢，上面不要动，这是练法啊，用法现在还不讲，胯、膝盖、脚后跟的关系，其实每个动作都有它，很多动作都是脚底下产生的，脚后跟儿，拉过来，定住，就感觉胯和脚后跟像根棍子样，但是膝盖没有直，膝盖直了力就顶了，下不去。然后再定住，它定住了，上边一动不动，蹬的时候这里不能起，上边压住，又回来了，定住，你看身体始终压住了，身体始终有一个整劲儿在完成。这个走呢，可以在路上，在地板砖上最好，是练脚力，脚底下有劲儿看不出来，这是练脚的一个功法。这个走廊有十米吧，走过去走回来，用前脚，摆、拉，这个也不用考虑一大些，但是一定把身体压住。
   于丰泉过来，压住我身体练功，刚才讲的是身体下三路，胯、膝盖和脚的关系，上边没有任何关系。然后这个脚可以再蹬回来、再蹬回来。这是练脚的功夫，以后得练，一天走两个来回。需要单独练习来完成的。
   套路啊刚才讲了一段，我再演示一遍。第六段，1、2、3、4，1、2，1、2，1、2、3、4、5、6，1、摆脚，脚底下始终是有劲儿的，2、3、4、5、每个动作拉到腰上，拉到脚，6变拳，1、2、3、4、5、6，1、2、3、4，1、2、3、4、你看，脚底下，5、6、7。这是一段儿。
   于丰泉练练看看？直播间的练练看看啊，数着1234练。好，你先等会儿呵，我说一下，你在这里啊。这样，动作会，讲讲头和肩的关系。就是我们在练拳的时候，胳膊，和身体要分出来，然后身体又和腿要分出来，刚才我们讲的是下三路，现在我们讲上三路，你看我们收肘、出手，手不动、收肘，然后肘定住、出手，但是呢，是通过肩往里转、往下转产生的，在练的时候呢，这个肩要活开它，外肩和内肩要分开，就是不知道怎么办？一定要把这个肩定住，收肘、出手，如果它俩的关系你没有分出来，我们在练的时候就会拉到头上去，它会老想着头使劲儿。所以胳膊和胸膛和躯干，它们的关系要分出来，你看，这么练就可以了，你两个手按我肩上，是不是？肩膀在一定的位置，手和肘来转，出手的时候没有这个，也有往下走的力，但是呢这里没动过，没拉到头上去。它走的同时呢，你再放到胯上，它是拉到下边去了，是两个胯的关系，肩是没动的。这个力呢，然后你再放到这个脚上，最后是在脚底下。好，可以。
   就是我们在练拳的时候，一定要把肩膀和身体这两个地方，他们的关系一定要分出来，分不出来，它头上使劲儿，头顶住就可以了，和头没有关系。把它俩的关系分出来了，身上这根立轴就产生了；分不出来，这个胳膊还有胸膛还有头是一体的。所以你看，一、二、三，不管怎么练，它拉不到头上去。手可以拉到肩上，也可以拉到腰上，最后可以拉到脚上，但是和头没关系。不管收肘还是出手，中轴不动，没有头。肩膀不开怎么办？就把身体定住，练手和肘，然后肩膀好一点了，再练胯，最后再练脚，它有一个先后的顺序。第一步一定要把手和肘和肩分出来，然后再把这根轴定住，只练收肘出手就可以了，只要把手和肘的关系分出来了那一般这功夫就很厉害了。孙老师练练？慢慢练，数着1234练就行。
   注意手和肘，不要回手。 好，你抱住我，这样是不动的，这是一种练习的方法，但是这个不动的基础，你看，这个腰是非常厉害的，但是看不出来，腰也会在固定的地方动，做功。腰就像，你看，大家都看，从脚，全身每一个地方都可以动。都可以拉到，都能用到，它是在固定的位置转，但是不是动。把它这两个地方练出来。
   再说一下手和肘的问题。在练的时候，收肘出手，肘是往里的，大部分时间，肘都是往里的。但是有时它也有个比例，于丰泉过来吧，抓住我的手，手脖子。你看啊，拧一下，使点劲儿，顶往了，好。看，肘呢可以往里调，手和肘的关系练出来了，就可以找第二个点，第一个点是肘，第二个点是手，第三个点呢，是对方，对方取决于什么位置，手没动，可以调肘，往里走。你再这样，好，这个时候呢？他把我这个肘推得太往里了，我再往里就站不住了，所以呢这个肘要往外调，看啊，我顶着他的劲儿，这个力不变，这个胳膊肘往外拐一下，往外拐。但是呢，大部分在练的时候百分之八十到九十的时间这个肘是往里的，百分之十的时间这个肘是往外的，有一个比例，取决于对方的一个点。这样还是手脖子啊，手、肘、肩、胯、脚，对方给你劲儿了，这样就是撤了，这样是推出去了，哎顶住，有一个刚好的一个力，练身，对上，练对上，我们这个拳就是练对上，对上之后呢，拉长；对不上，就是力大，把它、它、还有它调上来，最后调到后胯，然后再伸出去，这是肘、手和肘的关系。
   我们在练的时候呢，这个手腕子一定要伸开它，伸直它，像一把刀一样，但是不要这样，这样虽然看着差别也不大，但是身上没有棚劲儿。手腕子这个地方一定要拉开它，一定要拉直它，这是手上的问题。
   谁再练一练？从第六段开始练啊，讲的不是很多，慢慢练。
   哎不是这样，高探马。指裆捶。好。
   其实练拳啊，一走神就容易忘记套路，我们平时练功也是这样，打十遍，练到第二遍忘了，很正常啊这个。行，时间差不多了，下课。

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