把身体定住，分出不动和动就是太极功夫：

练习正圈时，一定要记住：收肘、转腰（胯）、出手。在做正圈的整过程中，首先要把身体定住，五点外挣，在不动的基础上，分出动作来，分出不动和动，分阴阳就是太极。要领：
1、定点。

前手的中指永远指着同一点。
2、坐腕。

前手腕要永远保持伸直，坐腕。
3、定头。

定住头，头顶悬。
4、大开。

马步要开得够大（所谓够大就是大开，要给自己一点难度）。标准宽度是三个小腿的长度。
5、参照。

后脚跟与地上的参照线，保持90度（扣脚）。参照线是前脚跟和后脚尖之间的线。
6、膝上肩下。

后膝盖往上往后，不跪膝（肩向下；膝盖向上）。蹬前腿转腰胯，蹬回来；蹬后腿出手，蹬出去。
7、开胯。

开前肘、肩、胯；开后跨。加上收肘、转腰（胯碾转）、出手三大要领，练习正圈定能提高效率；更能早日把关节练开。