肩往外开,肘往里挤
推是公转,搓是自转
别住的棍,定住两头打中间
长枪,单手打枪,也需要biao住
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《纪陈旭教练清明讲座》
妖风鬼障清明日,biào棍众人齐上山。
周身公转意先来,丹田上合且下开。
拨云散雾讲座完,青山!重现万里外。
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