一、上一课回顾。

• 推手不能顶；不能推对方。推手是检验基本功和套路的学习情况，检验每个人掌握程度；是套路和散手的桥梁；也让你感知太极要分阴阳；太极拳的魅力，养生有疗效，在技击方面也与众不同，通过体悟胳和躯干分出阴阳，定住胳膊不动动身体；身体定住只动手，这就是你要掌握的推手基础。胯打开，往下落，下去了，不算动，用胯进去，对方不感到威胁和顶撞，会对你帮助很大。手胳膊只是合住对方，推手不是用手推的，手合住后动下面腿整体地平移搬运对方。肩靠搓动打击对手也行。
• 肩靠示范动作。先合住对方，肩和胯连上，脚上用劲，蹬出来，通过腰裆转换，劲从肩上出去。
• 推手要弸住对方，把自己身体挤进去。弸是阳，挤是阴，阴阳相济。含胸，压肩向下，手身体合住对方，不能有顶的动作，劲在丹田里，身体向下去，多练习下面，下边的胯进去，基础动作要经常练习。上面是弸住，不能侧身避让，侧身以后对方就有机会了。劲从里面捅过去。开胯、旋转、不动。
• 于丰泉演示。胯没有开，分离不够，要明白推手不要推对方，上手后不要顶，用弸劲把对方的力棚住，不让对方的力到自己身上来，控制住对方，手身分开，合住对方。一定要把中轴练出来，通过转，胯分开，自己上去（把身体挤进入），所有的地方都是转。肘接腰，肩肘胯，咱们的拳是间接力，不是直接力。

二、搂膝拗步用法。

• 上歩，胳膊合住对方。
• 胳膊插手，要胯下去（不能让对方感到顶），合住对方，然后转，就可以了。肩不要使劲，肘和自己合，压腰和对方合，用肘领着手，腿下去，从里面进去。不能抬肘走手，用肘领手，肘领手做动作，手不能在前面，肘在前岭劲，合住对方后再转，胳膊不能往上抬（只是局部的劲），只是转，螺旋转。用肘上的劲（用间接力，结构力）。身体要下去了，对方就感到空，转。动和不动互为其跟。下去了不算动，由于地球的引力作用，下去了对自己是有利的。
• 于丰泉演示：使用直接力了，胯没有下去。自己要顶起来，不能晃。
• 庞教练指导：左手要使劲合住对方，合的好，胯下去，用间接力，一转就行，一定要下去，下去了，对方就感到空了。要用肘使劲，立柱中轴，头顶悬，自己顶起来，转中轴。一定要合住下去，胯下去了，对方就感觉到空，然后再做动作转。合住-下去-空-转。

朱景武问：

问：平时在揉手练习试手时，对方用整体劲，利用取势把我整体地打出去，以势打人，是内劲渗透，不让我靠近他，整体控制我、牵制我、打击我。对方是整体的开合，吞吐，封住我，肩圈接胯圈，对方整劲，肘和腰收的比较好。怎么办? 如何能撕开他，破坏他。

庞教练指导：

答：你不要做推他的动作，如果你推他你会吃亏的，你进不去。

•  合住对方，上面顶住，下面要进胯，下面进多少？上面退多少？
• 不要进入他合适的控制范围，他的习惯动作，你不要进去。
•  你身体伸开拉长，下面出多少；上面撤多少，一阴一阳，互为其跟，上下合住，要利用剪刀劲，让对方感到不舒服，想办法把他引到实用拳法的动作里面来。

小结：推手不能推不能顶，身体要下去了，空，转。下去了不算动，由于地球的引力作用，下去是对自己有利的。推手是检验基本功和套路的学习情况实践活动，让你感知太极分阴阳；太极魅力；养生疗效，技击方面的与众不同。