2021.4.1庞朝立教练推手直播课笔记

 

一、上一课回顾。

  • 推手不能顶;不能推对方。推手是检验基本功和套路的学习情况,检验每个人掌握程度;是套路和散手的桥梁;也让你感知太极要分阴阳;太极拳的魅力,养生有疗效,在技击方面也与众不同,通过体悟胳和躯干分出阴阳定住胳膊不动动身体;身体定住只动手,这就是你要掌握的推手基础。胯打开,往下落,下去了,不算动,用胯进去,对方不感到威胁和顶撞,会对你帮助很大。手胳膊只是合住对方,推手不是用手推的,手合住后动下面腿整体地平移搬运对方。肩靠动打击对手也行。
  • 肩靠示范动作。先合住对方,肩和胯连上,脚上用劲,蹬出来,通过腰裆转换,劲从肩上出去。
  • 推手要弸住对方,把自己身体挤进去。弸是阳,挤是阴,阴阳相济。含胸,压肩向下,手身体合住对方,不能有顶的动作,劲在丹田里,身体向下去,多练习下面,下边的胯进去,基础动作要经常练习。上面是弸住,不能侧身避让,侧身以后对方就有机会了。劲从里面捅过去开胯旋转、不动。
  • 于丰泉演示。胯没有开,分离不够,要明白推手不要推对方,上手后不要顶,用弸劲把对方的力棚住,不让对方的力到自己身上来,控制住对方,手身分开,合住对方。一定要把中轴练出来,通过转,胯分开,自己上去(把身体挤进入),所有的地方都是转。肘接腰,肩肘胯,咱们的拳是间接力,不是直接力

二、搂膝拗步用法。

  • 上歩,胳膊合住对方。
  • 胳膊插手,要胯下去(不能让对方感到顶),合住对方,然后转,就可以了。肩不要使劲,肘和自己合,压腰和对方合,用肘领着手,腿下去,从里面进去。不能抬肘走手,用肘领手,肘领手做动作,手不能在前面,肘在前岭劲,合住对方后再转,胳膊不能往上抬(只是局部的劲),只是转,螺旋转。用肘上的劲(用间接力结构力)。身体要下去了,对方就感到空,转。动和不动互为其跟。下去了不算动,由于地球的引力作用,下去了对自己是有利的。
  • 于丰泉演示:使用直接力了,胯没有下去。自己要顶起来,不能
  • 庞教练指导:左手要使劲合住对方,合的好,胯下去,用间接力,一转就行,一定要下去,下去了,对方就感到空了。要用肘使劲,立柱中轴,头顶,自己顶起来,转中轴。一定要合住下去,胯下去了,对方就感觉到空,然后再做动作转。合住-下去-空-转。

朱景武问:

问:平时在揉手练习试手时,对方用整体劲,利用取势把我整体地打出去,以势打人,是内劲渗透,不让我靠近他,整体控制我、牵制我、打击我。对方是整体的开合,吞吐,封住我,肩圈接胯圈,对方整劲,肘和腰收的比较好。怎么办? 如何能撕开他,破坏他。

庞教练指导:

答:你不要做推他的动作,如果你推他你会吃亏的,你进不去。

  •  合住对方,上面顶住,下面要进胯,下面进多少?上面退多少?
  • 不要进入他合适的控制范围,他的习惯动作,你不要进去。
  •  你身体伸开拉长,下面出多少;上面撤多少,一阴一阳,互为其跟,上下合住,要利用剪刀劲,让对方感到不舒服,想办法把他引到实用拳法的动作里面来。

小结:推手不能推不能顶,身体要下去了,空,转。下去了不算动,由于地球的引力作用,下去是对自己有利的。推手是检验基本功和套路的学习情况实践活动,让你感知太极分阴阳;太极魅力;养生疗效,技击方面的与众不同。

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