购买青岛第13届实用拳法讲座20210530视频包

讲解: 陈旭   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2011  难度:2/5  地点:青岛陈中华太极馆

视频文字转换：于丰泉

这个，哎，还是老学员，哎，这次课呢，就是我们主要是讲这个腰，主要是讲这个腰，啊，是太极腰，太极主要是练腰，太，主要是练这个太极这个腰这个位置，这个我们这个上节上次，来讲这个还是，说这个要练这个周身一家，还记得上次讲的啊，就是我们要站在这个圆周里面，上面要顶着天，脚底下要踩着地，然后我们是站在这个圆周里边儿，做到上下平衡，然后呢，这次呢，有了上下了啊，有了上边儿和下边儿了，我们练这个中，中间这个中，这是上，这是下。主要是我们要练这个中间这块就是太极这个腰，然后上边儿往下走，下边儿往上走，都要合在这个腰上去，合在这个中间这个地方去，今天早上我们又练了一下，包括昨天晚上我们也练了一下，就是说这个腰要合住劲儿，就是我们举了很多例子，就是说腰短的人特别有劲儿。
这是最直接的，腰短的这个没有腰疼那个问题，就是我们腰长的基本上我们都是正常人，不正常人就是没有腰，没有腰他那个精力特别旺盛，劲儿特别大，是真的，我们这个需要通过我们练太极的方法，把我们的腰练短，嗯，我们这个中间这个地方，是从哪个地方开始呢？就是我们肚脐这个地方，肚脐，肚脐这个地方，就是这个地方，肚脐眼这个地方，就是这一圈儿，把这个所有的力都合到这个丹田里边儿去，这个丹田就是我们肚脐眼这个位置。它里边外边都是都算，都是这个位置上，就是这个高度，把所有的劲儿都练在这个高度上，就是我们这个腰整个这一圈儿都要练到，就是前边儿就是肚脐眼这个位置这个地方，两侧呢就是这两边儿两侧，这一边儿一个这边儿一个两侧要合住劲儿。这个前边儿合住劲儿，后边儿也要合住劲儿。
就是这个，这个粉笔一样，如果说你前边儿合了，后边儿拉开了，它就断了，它都是一块儿合住的，上下合住劲儿，上下合住，再讲一讲这个，因为今早上我们又练了。又讲了讲现在再重复一下，没有录像，今早上和昨天晚上没有录像。再录一录，录一录把它这个视频谁有硬盘把它传过去，把这个视频，昨天讲的是这样，我在，在这个位置吧，正对相机吧。练法就是这样，练这个上下相合的劲儿。就是刚才我们说了这个就是地，就是大地，就是天就是天，这个地呢是在哪里？就是我们脚心劳宫穴这个位置。劳宫穴，脚底下这个劳宫这个地方。是涌泉，手心是劳宫，反了，然后头顶就是百会穴这个地方，这个地方，这是天，然后脚底下这个涌泉是地，然后底下劲儿再往上提，提在腰上去。
上面从这个百会穴这个位置往下拉，拉到中间这个盘上去，底下往上提，上边儿往上落，都合在腰上，然后我们通过实践呢，但是不是通过这个地方开始做的。通过实践的话是通过这个膻中穴，膻中在这个位置，在这个位置，然后。底下呢是从这个肚脐眼底下，三寸四寸的位置。从这个位置开始，然后做上下相合的动作。上下相合的动作。嗯，今天早上都练了，是吧，昨天晚上也练了，昨天晚上也练了，就是这个动作在练的时候有几个问题，第一个问题。就是把这个劲儿得调到身外去。这个劲儿调到身外去的，得反反复复的说，因为一会儿一会儿就忘了，这个劲儿不在你身上，不是身上这么使劲儿。唉，这么身上使劲儿。不是身上使劲儿，身上使劲儿就憋劲儿了。而且你这个气息呼吸的时候会受影响。唉，我们这个劲儿呢，调到身外去。
就在调到我的手心里去，这个调到我手心里去，两个手心，假设中间放一个弹簧，两个手心里，手心就是劳宫。劳宫是劳宫啊，劳宫这个地方，它是在劳宫里面这么相对的，劳宫里面相对，然后把这个劲儿都合到丹田里去，底下的劲儿往上提，往上提，这个地方是这么做，底下的上这么往上提，上面是往下压，一个往下的一个往上的，上下相合。第二个是，这个地方，在这个位置，也做上下相合的动作，上下相合，上下相合。这是基础，基础，就是建立，建立这个太极腰吧，就是建立这个东西就是丹田吧，丹田，没有，没有这个东西，就是没有这个东西，这个是一体，丹就是中心。就是中心在这个地方，我们太极拳这个中心。
在这个肚脐眼这个位置。一个是丹，第二个是什么，第二个是田，田地的田，有一块田地在这个地方。这是个丹啊，然后这个上下两个是不一样的东西。从这个地方开始。从这个地方开始上面和底下不一个东西，一个阴一个阳。上面要造阴的，底下要造阳的。上边儿和底下不一样的东西。听不明白是吧？嗯，
（学员）上边是阴的往下走，下边儿是阳的往上走，
这个也是一种说法，就是说，从外形上看啊，从外形上看，这个上边儿从这个地方开始。就是这个今天早上给藏鹏说的，你这一块儿凸出去了，看啊，它是凸出去了。就是阳的了，能明白吧？我们要把上面变成阴的，它要这么样合下去，它就造个碗的形状，这个感受。
它这个碗，它不是这么凹的吗？这个凹是这么样，底下它的往外往上撬，填，一个是碗，一个是碗底，这么个感受。上边儿是阴的，就是从这个肚脐眼这个地方开始分。如果说你看，我在做这个动作的时候。这个从这个肚脐眼到这个膻中这个位置，如果是顶的，它就有是阳的了，阳的和阳的它下不去，它的需要这个地方进去，它不是含胸吗，它这个地方都得含进去，然后。这样这么个感受，这么个感受。底下是是这么感受，这样才能合下去。能明白吧，这个劲儿它需要，需要这里身体需要配合的做动作。它不是都是阴阳的，这样下不去。看到吧，就是这个地方，它的微微往里含往里含，这么样，这么下去的，这个气，或者说力沉到丹田里去。
都行，都可以，就是力要沉下去拉下去，拉到你丹田里去，然后底下的劲儿你得填上来，填到这上面去，然后把劲儿都合到丹田里面去，都合在这个地方，这个有了这个东西才能练拳，没有这个东西练不了拳。有这个东西才能去练拳，要不然你的动作都是在比划，在乱做动作。今天上午我们通过啊，这个动作一会儿再练，一会儿再练，练的时候我得讲一讲，因为今天，我们是十三式的练法和用法课，是不是啊，练法和用法课，我们把这个有这个东西之后，嗯，我们再做什么再讲一讲，再讲一讲它到底是怎么做？好了，有这个东西了，首先有这个东西，看到这个东西了吧？我们要去耕地去，有块田你不得耕地吗？对不对啊？然后这个耕地是用什么耕，是用犁。
犁，知道什么东西吗？拉犁的那个犁，耕地，这是那个田地，就在这个地方，就在这个地方，它不在你身上，不在身上，就在刚才这个地方上下相合了，它就在这个地方，合住劲儿了。然后这个犁头是在哪里，就在你肘上。就是你的肘，能明白吧，对，这就是那个犁尖儿，就在肘上，就在这个位置，就在这里，第一个要做什么呢？就是我们先需要调整这个肘，调整这个肘，首先把这个劲儿得调到这上边儿去，就需要我们练我们的手和肘的关系。手和肘的关系就是手肘式，就是那边写的，就是手在肘上，肘在手心里。但是现在呢，我们先不按这个练，先怎么练的？
就是说我们这个劲儿要从手指尖儿拉到肘上去，先把这个劲儿拉到你的肘上去，它这个方向和方法呢，就是这样，是从中指指尖儿这个位置，中指指尖儿这个位置，然后第一步要拉到你的手心里去，手心就是劳宫这个地方，第二步呢，拉到你的手腕去，手腕里面去，从这个手腕里边儿穿过来，穿过来，穿到你的肘上来，现在你的力就没有手了，都是只有肘，就是你去把你调到这个地方去，这是第一步，嗯，然后就是在那个犁头上。它不是在外边儿使劲儿，就是这个劲儿都在犁头上，就是你耕地犁地的时候，它的力都在这上边儿，它不是在这上边儿，能明白吧？嗯，一定是在这里。然后呢，这是第一步调整它，这个力先调到这个地方，第二是调方向。