关键词：突出指令；上下交错；“一路是毛坯房”，一路是试验田；吃上劲；转要有速度。

学习方法之凸显一个：听到老师的一个指令，就突出地、凸显地做这个，比如中轴不动，其他都不重要，就把中轴定住，看起来僵硬、手脚不灵活了等等都不重要，就做老师要做的这一个。不要“正常”地练，要突出老师的指令。

突出的练，有两个好处，一是老师可以针对指导（有问题会凸现），二是专项练习。“正常滴练”是平常自己一个人的时候，作为基本功的练习。

六封四闭，手上前后，胯不能前后（向前），胯横。这样上下是横竖交错开的，上下同向是一顺，双重。

把动作分开了去做：分开以后再连一块，连一块是表面现象，内心知道都是分开做的，只不过别人看起来是连的。比如走路，地面是冰球场，如果地面低下如同海盗船一样一致晃，人没法走。只有地面不动，人才能调动两条腿交替虚实，实现走路。

基本功是砖头，一路是毛坯房，以后可以任意装修，可以添加不同的内容。所以在打一路的时候，可以专门的练中轴，可以专门练开胯，可以专门练上下。十年八年可以修修补补，逐步专修。到十五年二十年可以大修。所以一路是一辈子要练习的，就像房子要住一辈子。坚持一路套路。

一路细节：手腕，坐；从手指头到小臂是凹弧。金刚捣碓，抬腿，胯和丹田向上，肩向下，肘向里，手不动！里面都往丹田里揪，外面不动掤住。一身备五弓，拉肘，力吃到手指头和肩膀。有了弓的外形，就有了弹簧力。收肘出手，收即是放。吃上劲，练拳吃上劲，非常像钓鱼。

吃上劲：鱼上钩了，鱼劲大稍松线，往里走稍收线，反复收放中，保持和鱼的对抗力，把鱼拉进，用网兜。我们和人交手，和此过程类似，里面收、揪都是收放线的过程，这一类动作都是中空。（和中空相对的是外实，手脚）。等调到合适的位置，就如捞鱼一样。有意瞄准，无意击发。老师说以后专题讲“吃上劲”。

打拳，几件事：结构，速度，力度。转需要速度，没有速度没有转。在要转的那个点上，要有速度。在这之间有调整。

听课难点：没太明白老师讲的意思的一些内容，或者延伸理解，先记着。

1. 上下横竖交错，不可一顺，否则双重。老师说的是力的方向吗，手上对撕的力是前后的，胯上开的方向是横的。老师演示双重的情形，胯是向前的。
2. 关于转，没有速度就没有转。转类似发力，发力总是在一个点上，特定的点。理解转不是匀速的，而是在想发力、想转的点，速度最快。这一个是练刀的时候的感觉，缠头裹脑有两个点，刀的速度不是匀速的。

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