本次课陈老师看看5个人练习的情况。提示学拳练习、表现要突出一点，夸张一点，才能更好地回答课题，反应问题情况。比如：中轴要立起来，非常地突出，反应中轴的突出和作用。人的一生中，每个人都会有辉煌灿烂的16秒。

1、上下错开。郑丽霞做六封四闭。上下不对。身体上下要错开，不能在一条平行线上。在一条线上就双重了。

2、国定点。罗冬梅。做倒撵猴，有了外形动作。然后陈中华老师做示范引领。做出分动，身体不动，动胳膊；上肢不动；动下肢。把动作拆开来做，做的时候看起来很别扭。一定要找到国定点。只要晃了，一起动了，就没有着力点了，动作步骤要非常清晰。科技馆里有个晃盘，当你走过晃盘时，和你想象的位置相差很大。同时动，晃了，很难做到精准。拆开来分动练习便于掌握。

3、中轴清晰。邱慧芳一路第三节练习。中轴很清晰，非常好。一路拳是试验田，十分重要，至关紧要，就像质量好的毛坯房，才可以出理想的房子。

4、吃上劲。李光杰练习一路13式。最后一个动作，你动了，动手了。肩肘丹田是合在一起的，纠在一起的。手没有主动的动作，是拉肘时把手顶出去，小臂伸开两股力。它是通过拉肘，不走手。是拉肘的时候把手拉回来的。开弓的时候要吃上劲。如何才能吃上劲呢？定住肩和手，拉肘，使之有了弓的外形，它就有了弹簧力。吃上劲，有点像钓鱼。当鱼儿上钩，咬钩，钩上了鱼嘴，有了死扣时，你可以收线、放线。鱼向你走时，它感到轻松；向远处离开你游走时，鱼就感到别扭。这种关系就如同我们的太极拳。和对方搭手往里占位，没有顶对方。中间留有空隙，不较劲，给对方变化，当合适的时候就可以出手。中间是空的，叫做中空。

5、转。朱景武做起势金刚倒锥动作。请陈老师看看有没有转？陈老师指出：“你没有转，转有速度，没有速度不叫转。特别地去练习转，要有力度、速度、爆发力。当找好了合适位置，准备好了，就使劲地转，转的时候得用力，有速度，表现出来”  。

地球因为它转，才没有掉落下来。24小时转一圈（正合适的转速），太慢了，它就会向下落。

收就是放。弓箭拉开了以后，它就已经具备放箭出去的条件了。它们是同时具有的，它的启动是弓箭一个自有的功能。身上要练习出生劲。生劲是本源，一定要练出劲来。劲是基础，不能丢掉。

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