1、入门的标志：劲力到脚下去，在基本功“提水”中努力找这种感觉。
做提水，前腿后腿始终处于绷紧用力状态，上提时，前腿正面拉伸，后面收缩，且有一个大腿向外侧转的劲意。名字之所以叫提水，是模仿从井里提一大桶水出来，不是提一瓶矿泉水。用瑜伽弹力带模拟，那个把一大桶水提上来的效果，是前腿往下蹬出来的，而不是手往上拉的，这个上下交错在胯那里就转化到腿上了。以前做提水，后腿的劲力没注意过。现在要注意，水那桶水提上来，倒手回去的那半圈，是后腿蹬回去的，用的劲力一点不比前腿小。两腿始终处于使劲下蹬入土里的强张力状态(注意，大腿前面后面的肌肉都处于绷紧的张力状态，我以前只是大腿前面肌肉绷紧，后面的肌肉还是松弛软塌塌的），在套路中也这样保持此状态，久而久之，劲就下到脚下去了。劲力下到脚下去之后，就能翻上来，只需身体合住，手臂根据套路练习，给翻上来的劲力指出出路即可。
2、身体合住，半高斜弓步站好，让人推，扛不住推，要往后倒时，身体不可散，合住状态整体向后跳。最好蒙上眼睛，让人这么推(非硬地环境)，多练习。熟练后，对方推上自己的刹那，抬手指对方的咽喉方向(不是非要摸到对方咽喉)，注意不要身体前倾在对方手推处和对方顶劲，还是只要合住身体即可。此时，对方会感受到一个不大但很怪的回劲，不好抵挡，此时自己也没感到自己使了很大的劲。