马保伟改拳：进一步讲 上下相合，1.上身和下身相合（就是前述笔记中讲的胸部往下沉，丹田往上垫—可以好好做这个练习动作，其中往上垫需要胯开才能做好）。2.肘和前面练就的“”平面或地面”相合。譬如所有的正圈反圈动作都是这样做—肘就像是犁，而身体上下相合的肚脐眼所在平面为地。做正反圈基本功和六封四闭，不能把犁出地面，也不能歪（肘始终向下）。

以上两个合—就是练拳目的地。