头和两个手两个脚五个点在外面，蜘蛛网的核心是丹田；丹田有三种劲儿，上下相合的劲儿，左右相合的劲儿，肚脐眼处肚皮里面，往里揪的劲儿，是空，自己往里抠，手指抓人，手心空，手就抓了。
三种练法，一是对方两个小臂在自己小臂外侧，合住，手心空到丹田，吸过去，二是自己两个小臂或手的下侧挂住对方的两个手或小臂，手心空到丹田，吸过去，三是两个手抓住对方的手腕或小臂，吸住不动，手心空到丹田，吸过去。
用肚脐眼儿使劲儿，无论什么动作，找到中，两个手不要平着，一前一后，左脚在前左手为主，右脚在前右手为主；手心里和丹田里有感受，走丹田，胳膊微微协调，用里面的劲儿，间接力，一节节，最后到丹田，丹田就是地。
注重意，不要管形。
先把对方放在丹田里，再上，丹田领劲儿没有动作；刚开始要么练不着，要么练紧了，要火候不松不紧，肚皮里面揪，与另两个不一样，丹田就是肚脐眼；昨天揪在外面，用拳打不进去，今天是里面揪，出拳，吸，整个笼罩，再带着走，上步出去；三种丹田劲儿都得练，非常综合。
肚脐眼儿是不动的，掤在那里，后面一揪，产生力，同时把对方全罩住，吸，吸过来，用丹田看，全罩住对方做动作；有的门派把对方拉过来，我们门派侧重把自己拉过去。
肚脐眼一小圈儿，约5厘米，之外的地方用力全都错；别看出来用前胯，肚脐儿很正，肚脐眼领劲儿，意识动作都在肚脐眼儿丹田。
昨天两个是外面合，今天是里面吸，头顶百会穴、脚心、手心都吸；掌心里吸，模仿动作，手心是个嘴，唑，手心吸把手指拉的收了。
表演时不管意念对不对，好看就行。
把对方罩起来就不能再放开，不能有上下左右动作，不能转，不能晃，丹田使劲儿，手定位很重要，把身体拉过去，在空中拉着个东西。
（设想教练对着镜头罩过去，看视频的是否有心惊的感受）
如何无人似有人，推手，推手推多了，一开始较劲儿，后来发现不使劲儿也能顶住。
不要上对方的道，对方说他的，你打你的，对方说的很好，过去就是断头台。
按对方的维都是对的；不能给教练安排活儿；老师，徒弟在，有来挑战，先踏过徒弟的尸体过来；将来若是出去讲课，要低调，先说自己不行，上来就让他不行；越出去的多，胆越小，不知什么时候在什么地方会碰见高手，压力很大，每天二十遍拳，禁欲至少一周以上，时刻保持状态，在家里没出去的就可以说自己很厉害；不是好的东西就能学会，好的东西就厉害，有时候不在状态，没休息好，或是赶上拉肚子等，出去教拳都要面临的问题，关键时刻要采取必要的措施。
生而知之，学而知之，困而知之，有的打死也不知。