江南孟夏天，慈竹笋如编。6月18日下午，我随青山教练陈旭、王凯、青山太极拳文化研究院赵景玉、学员刘松、常恒语一行，驱车来到沂蒙山革命老区、智圣故里临沂沂南。在沂南县老干部活动中心，沂南县第二届陈式太极拳实用拳法讲座如火如荼。陈旭教练精辟的基本功讲解，王凯教练潇洒的推手示范，赢得了场内学员的阵阵掌声。                这次讲座的主讲是大青山总教练陈旭。

“我们练的是陈式太极拳实用拳法，也称‘沉式’太极。” 陈教练幽默的开场白引发场内开心的笑声。沉是这样炼的：力从中指的指前尖往劳宫穴引导，再引到手腕、肘肩、腋窝、膻中穴，再引到丹田，力在皮上走，皮肤上的每一份力都往是往下沉，沉下去，一定要沉下去。如果力沉不下去，就是飘就是散。飘起来可能飘飘如仙，美轮美奂，可这不是我们要习练的真正的太极拳。

填胯是由大腿内侧自下上拉的动作，拉倒腹股沟的最深处，再从腹股沟的最深处拉倒丹田。双胯就是我们太极人隐形的双手。这双隐形的手一定要牢牢的托起丹田，托起那颗神秘的“三角形钻石”，托起从上肢合压下来并在丹田附近形成的“一”。

这个合住的“一”，可以意念成大海里漂浮的一根横木，可以意念成一张空白的A4纸，可以意念成黄牛拉犁的脚下土地。意念力多强，我们合住的力就会有多强。这个合住的“一”，是实用拳法的核心内容，是陈式太极拳实用拳法的精髓部分。

在世间，有些事物不约而同地统一遵循着某种规律。它即变化之本，不生不灭，无形无象，无始无终，无所不包，其大无外，其小无内，老子称之为:”道”。

道，拆其字可分为：一对可以相互幻化的阴阳鱼下面，是长长的“一”字，长长的“一”字下面，是努力修身的自我。自我的下面是“走之”旁，表示行走、运动的意思。

修炼实用拳法一定要注意上下合一，左右合一，前后合一。始终如一，守住一，合住一，是这次沂南讲座的核心内容。

沂南第二届实用拳法讲座王凯教练给学员演示

20号的讲座更是高潮迭起。王凯教练给几个学员作了推手的讲解，合住一，用丹田上步，对着“一”发力，眼前身材魁梧的壮汉学员就在莫名的惊诧中被发出数米之远。好神奇啊，谈笑间或不经意间，就拔起对方脚跟，那股力量并且是无法抗拒的。陈中华老师、陈旭教练都是身高一米六许。陈中华老师的以小博大，无往而不胜的太极拳，传到了陈旭等弟子身上，让世人得以窥见和体验这世间罕见的真太极。与公园太极的花枝招展、荧屏太极的飘逸潇洒有着天壤之别，陈旭、王凯展现的太极神奇，让学员们学习的气氛更加浓郁了。

讲座就要结束了，参加这次讲座的学员心潮澎湃，发自肺腑地畅谈出自己的亲身感受：

“原来从电影上看到太极拳发人如掷物，谁不知道那是导演安排好的，假的。这次我亲身感受了，我们习练的确实是真太极！”

“我们终于遇到了真功夫，我们好幸运！”

“我们目睹了青山教练的实力，他们是陈中华老师的优秀弟子。陈老师高深莫测的功夫我们从他的弟子身上管中窥豹 可见一斑！”

“感谢辛勤的教练们，感谢胸怀博大的陈老师给我们搭建了实用拳法这么好的一个健身平台！”

是的，我们是幸运的，陈中华老师继承了前辈们的太极精华并融汇了自己几十年的太极实践感悟，发扬光大之，传之四海，实用拳法已堪称中华非物质文化遗产中的绝世瑰宝！

基本功，一路，二路，推手，万法归一，大道合一。做到真不动，守住丹田的“一”，是我们学练太极拳、奔向健康的不二法门。