抖音：陈中华大青山讲座2012-竖破横
橡皮筋：陈中华大青山讲座2012-竖破横。上下肢体平行竖立的时候出现双重，要靠#膝走上下 来破。#陈中华太极
视频文字转换：天津葛明
陈中华老师：挺好吧。一到这来。还挺好吧。压住了。你使劲儿往前压他就没事儿了。但是呢。等他立起来的时候，他就不行了。练的就这个地方。这一立，那个时候，那就叫双重。你反复练，练到不怕那个东西了。在解决他。看他。微微的这个地方。这就是很玄妙的一点。看有一点但是不行。太远你立都立不起来。
所以就在这一点。他要拉我的时候，看啊。他要拉我的时候。我把他变成上下的力。看吧。他要倒的时候变成上下的力。上下。上下。上下。上下。起。哎。就那个点。所以我们怎么练呢。看。在这吧。和对方推着，走走走走。就这个点他要把你推倒的时候。啪。一转膝盖。你啪一下拉回去的。是吧。嗯哼。哎。嗯。很关键。你要不试的话。
都是想像的。是吧。就是。你真的立起来。你看看。你看看这个力。从这上边他传导到脚底下没那么容易的。哎，跑远了。跑它几次。好。好行了。哎。感觉一下。是把。哎。再往回走。转转胯。好。转胯。在调过去。调到那边。就是胯调过来。调过去。哎。中心不变。调。好。调。调。哎。这就这个地方你能。
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找到临界的那一点。
感恩师父，辛苦了！谢谢
谢谢师父！
老师说“你要不试的话，都是想像的”，真的要多试试
横力变竖力，在大青山讲座中练习过，现在偶尔也练习！
膝走上下！
膝走上下。
我试过真的立起来那瞬间很害怕！
通过转胯，把横力变竖力传导到脚下。
引用两条我觉得很有用、有点体会的评论：
我评论：今天刚好试这个！在身后拉一根皮筋，在上身竖直、刚好撑不住的位置上，来个人在前面推我。
陈老师给我的回复是：在 2021 年 7 月 19 日下午 10:13 说道：用膝走上下化。
何家伟教练的评论： 在 2021 年 7 月 19 日下午 10:41 说道：
橡皮筋是横着的拉，身体要有一根竖的棍才可跟它对衡。但这根棍只会出现在一霎那，我们要不停在做动作（左右转换），它才可以保持它，像陀螺一样要不停地转才可以有中轴。
学习了，谢谢师父！
看完视频后发现在有力的时候身体双重的时候是站不住的，这时候进一步理解双重是什么，身体在双重时是最想站稳，也是死的时候
橡皮筋是横着的拉，身体要有一根竖的棍才可跟它对衡。但这根棍只会出现在一霎那，我们要不停在做动作（左右转换），它才可以保持它，像陀螺一样要不停地转才可以有中轴。
“这根棍只会出现在一霎那”！是的！
看过
参加师父讲座的时候做过，皮筋拉得越长难度越大
竖破横一当上下肢体平行竖立的时候出现双重，要靠转胯干调整膝盖走上下 来破。
就是通过转跨调动双腿吧
以前在大青山 ，练过 用橡皮筋拉住推手 ，视频中 更清楚的看到了什么是双重，三点着力，力在两脚之间来回转换
明天就试一下这个练法，只有练了才有感觉
很久以前就看过这个视频，一直无法理解。今天课上老师说到开胯，填胯再看这是视频。联系自己的动作。胯不开其实什么横变竖，竖变横是根本变不了的。再一次从新认识了开胯！谢谢老师！辛苦了！
那天就想试。明天先实验。谢谢师父。看着容易做出来难
竖破横。上下肢体平行竖立的时候出现双重，要靠膝走上下 来破。
感谢师父!
好的我会立下目标每天起来绑在电杆上做99次。希望99天内胯更壮。。。
重新理解了双重、横力变竖力！
竖力变横力。
今天刚好试这个！在身后拉一根皮筋，在上身竖直、刚好撑不住的位置上，来个人在前面推我。
用膝走上下化。