本课关键字：别；

对练模版：练肘没有手，手上不做动作，手被肘推，肘被胯推，胯被脚推。

1. 收肘，对准，手在肘上，肘在手心，顶上了。
2. 沉肩。经过上一步骤，手合紧了，之后再沉肩。
3. 提胯，前胯是不丢的，后胯也是提的，不能放出去了。
4. 出手：以上都做到了，手就托着对方出去了

第二个模板：别（对方的身体整体）。首先看完、听完老师讲解，发现别不发生位移，别这个动作不能让对方发生位移！别是“过去”。

1. 沉肩，收肘，手抓住。用肘和手两个接触点，一个胳膊就和对方的身体发生了固定关系，发生了一个手臂上的别。
2. 另一手收肘、沉肩、手固定，也是一组别的关系固定住对方另一个点。
3. 在上述基础上，前手上，沉肩、收肘这两件事不要变，手上一个抱缠的动作！难点在于一想使劲就用到了肩上；
4. 另一手（后手）随着收肘，往自己身上碾。这一步伴随进步、身体下落而发生。下落这件事也很重要，
5. 在上述基础上，已经把对方拉长了、拉斜了，用前手的肘碾着对方的身体。
6. 两个肘之间有更高一层的、“别”的关系，这个别不同于单个手臂的别（肘和手指之间的关系），单个手臂的别能合的更结实，两个手臂（两个肘）之间的别，是把对方别“过去”，翻过去（可以是各种面上的翻转）。

老师演示了一个动作，（在7点43分的时候），手肘肩固定，用手抓，伸长、固定手腕。对方一有反应，就：一）抓住；二）收肘；三）沉肩；四）进步），全部都反映到手上。

丹田是不存在的：一根棍，两个端点是真的，棍这个整体也是真的。但是棍子作为杠杆、随便固定一个点出来，这个点是不确定的。丹田是一个概念，不同于头肩肘手脚这些真是的部位，丹田是为了学拳人为的命名出来的。丹田是指点，是原本不存在、练出来的。丹田可以是很多地方。

课后小结：练“别”。在一个手臂上，手和肘之间可以实现“别”；在两个手之间可以实现“别”。再扩大一些，两个实点之间都可以实现别的关系

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